jpnn.com, JAKARTA - JANTUNG tidak diragukan lagi merupakan organ terpenting tubuh manusia.
Untuk itu, menjaga kesehatan jantung tentu saja merupakan kewajiban kita semua.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Trik Jitu Ini
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Mulai dari melakukan olahraga, diet, mengonsumsi makanan dan minuman sehat hingga istirahat yang cukup.
BACA JUGA: 7 Minuman Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bcbstnews.
https://bcbstnews.com/bluehealthsolutions/6-drinks-to-boost-heart-health/?fbclid=IwAR38b4hg_JyN8HJLhjOrDS2XrpTI0GXUNqPFDPFEFH34lkcEwd4-RvQvrgU.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
1. Jus buah delima
Menurut para ahli, buah delima adalah buah unik yang sehat untuk jantung Anda.
Antioksidan khusus mereka membantu mencegah pengerasan dan penyempitan arteri yang membawa darah ke jantung Anda.
Delima juga membantu menurunkan tekanan darah, dan dikemas dengan mikronutrien polifenol yang menurunkan peradangan serta merangsang sirkulasi.
2. Kopi
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung yang jauh lebih rendah.
Setiap cangkir kopi ekstra hingga 6 cangkir per hari mengurangi kondisi ini sebesar 5-8 persen.
Para ahli percaya bahwa kandungan kafein, antioksidan, dan sifat antiinflamasi kopi mungkin bertanggung jawab.
Namun, minum terlalu banyak kopi bisa membuat Anda gelisah, jadi lakukan perlahan, dan hindari krim yang tinggi lemak jenuh, gula, dan kalori kosong.
3. Teh
Teh dikemas dengan fitonutrien (bahan kimia tanaman) yang disebut flavonoid, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan penumpukan di arteri Anda.
Minuman seperti teh hitam dan hijau juga mengandung jumlah kafein yang lebih moderat daripada kopi (sekitar setengah jumlah per cangkir), jadi ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang sensitif terhadap itu.
4. Jus tomat
Jus tomat kaya akan vitamin dan mineral yang membantu melawan penyakit jantung.
Ini dikemas dengan vitamin C dan E, zat besi, magnesium dan potasium, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga aliran darah dan untuk menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda.
Tomat juga merupakan sumber likopen yang luar biasa, antioksidan yang membantu memperkuat arteri Anda, mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika Anda membeli jus tomat kemasan, carilah pilihan yang rendah sodium dan rendah gula.
5. Jus hijau
Campuran jus sayuran adalah pilihan yang bagus untuk orang yang tahu bahwa mereka perlu makan sayuran, tetapi tidak menyukai rasanya.
Cobalah mencampur sayuran hijau yang menyehatkan jantung dengan buah-buahan dan pemanis alami seperti madu.
Pilih jus yang banyak mengandung apel, jeruk, termasuk bayam atau kangkung, keduanya merupakan makanan super yang menyehatkan jantung berkat kadar kalsium, zat besi, dan flavonoid yang mengurangi peradangan.
6. Smoothie
Smoothie bisa sangat menyehatkan jantung, jika dibuat dengan bahan yang tepat.
Jika Anda menyukai hal-hal di sisi yang lebih manis, mulailah dengan buah-buahan berkulit gelap seperti blueberry atau delima.
Untuk hasil maksimal, pertimbangkan campuran makanan super seperti bayam dan biji chia, yang kaya akan omega-3 yang melindungi jantung.
Seperti halnya jus, selama smoothie dibuat dengan bahan-bahan seperti mangga atau pisang, smoothie adalah cara yang enak untuk memasukkan makanan kesehatan ke dalam hampir semua diet.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa