jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda sering merasa kagum melihat wanita yang memiliki kulit mulus, cerah dan sehat?
Memiliki kulit mulus, segar dan sehat sebenarnya tidak begitu sulit, tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya.
BACA JUGA: Ingin Hidup Lebih Lama, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini
Telah ditemukan bahwa vitamin C dan vitamin A sangat bagus untuk kulit dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat bisa menjauhkan masalah kulit.
Mengaplikasikan produk perawatan kulit belum tentu membuat kulit tetap sehat jika tidak mengonsumsi makanan yang tepat.
BACA JUGA: 5 Minuman yang Ramah untuk Ginjal Anda
Juga telah terbukti bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan gorengan juga bisa menyebabkan berbagai macam jerawat.
Jadi, cari tahu apa yang harus Anda isi di lemari es agar kulit kamu terlihat sehat, lembut, dan cantik.
BACA JUGA: 5 Khasiat Kulit Jeruk, Baik untuk Penderita Penyakit Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, biotin, dan vitamin E yang mencegah kondisi kulit kering.
Alpukat mengandung biotin dan vitamin E yang membantu mencegah kondisi kulit kering, rambut rapuh, dan juga kuku rapuh.
Buah ini juga mengandung lemak sehat yang memberikan kilau alami pada kulit.
Alpukat tidak hanya baik untuk dimakan, tetapi juga bisa dioleskan untuk melembabkan kulit kering dan kering.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah membuat masker pelembab dengan bubur buah yang menakjubkan ini.
2. Teh Hijau
Dengan 4 cangkir teh hijau sehari, nikmati kulit indah Anda. Teh hijau adalah minuman yang sangat ramah kulit, dan ini karena mengandung polifenol dalam jumlah yang mengesankan.
Antioksidan dalam teh hijau memperlambat penuaan dan mencegah keriput juga.
3. Tomat
Singkirkan sengatan matahari dengan memasukkan tomat ke dalam salad Anda dengan saus minyak zaitun.
Tinggi vitamin C, tomat juga kaya akan lycopene. Jadi, untuk menghilangkan sengatan matahari, makanlah tomat di salad Anda dengan saus minyak zaitun yang sehat.
Anda juga bisa mengoleskan pasta yang terbuat dari tomat dan minyak zaitun secara topikal untuk menghilangkan sengatan matahari.
Tomat juga tinggi antioksidan dan karoten, yang berarti bisa memperlambat kerusakan sel yang terjadi akibat radikal bebas.
4. Salmon
Salmon merupakan makanan mengandung astaxanthin dan asam lemak Omega-3 yang meningkatkan elastisitas kulit.
Mengonsumsi salmon bisa membuat Anda terlihat awet muda dalam waktu lama.
Ikan sehat ini mengandung astaxanthin, yaitu karotenoid yang meningkatkan elastisitas kulit.
Salmon juga kaya akan asam lemak Omega-3, komponen penting yang menjaga kelembutan kulit.
Isi lemari es Anda dengan salmon untuk mencegah keriput dan memperlambat proses penuaan.
5. Telur
Telur mengandung protein tinggi, nutrisi penting yang membantu memperbaiki sel-sel yang mengalami kerusakan akibat radikal bebas.
Telur juga tinggi biotin, vitamin yang membantu mencegah kulit menjadi kering.
6. Delima
Delima kaya akan antioksidan dan juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
Antioksidan membantu kulit menciptakan lebih banyak kolagen untuk mempercepat segala jenis penyembuhan yang dibutuhkan, dan zat besi membuat kulit tampak sehat.
Jika Anda kekurangan zat besi, kulit kamu akan terlihat pucat dan kurang gizi.
7. Kenari
Makan kenari dari waktu ke waktu. Jika Anda bukan penggemar berat ikan, asam lemak Omega-3 dari kenari bisa membuat kulit kamu bersinar.
Kandungan Omega-3 dalam kenari membuat kulit halus, mencegah penuaan dan pembentukan kerutan, serta memberikan kilau pada rambut.
8. Legume
Kacang adalah tanaman polongan dan sangat tinggi protein. Jika Anda seorang vegan yang ingin mengganti telur dalam daftar ini, kacang bisa membantu kamu.
Legume ini memperbaiki kerusakan sel dan kerusakan akibat radikal bebas.
Selama proses pencernaan, protein dalam kacang terurai menjadi asam amino, yang merupakan bahan penyusun sel.
Asam amino membantu mempercepat perbaikan dan regenerasi sel kulit serta membangun kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany