jpnn.com, JAKARTA - PAYUDARA merupakan salah satu organ tubuh berharga wanita yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan payudara ialah dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman sehat.
BACA JUGA: Terbongkar! Inilah Rahasia Kesehatan Payudara Vicky Shu
Manfaat pola makan sehat antara lain berkurangnya peradangan, pemeliharaan berat badan yang sehat, dan peningkatan kesehatan metabolisme, yang semuanya bisa menurunkan risiko kanker payudara.
Namun hal ini tidak bisa menghilangkan risikonya. Beberapa makanan atau minuman bahkan bisa meningkatkan peluang Anda terkena kanker payudara.
BACA JUGA: Waspada, 3 Makanan Ini Bisa Bikin Berat Badan Anda Naik
Pelajari makanan apa yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet kamu untuk meningkatkan kesehatan payudara dan mengurangi risiko kanker.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Onlymyhealth.com.
BACA JUGA: Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Jangan Ragu Konsumsi 3 Minuman Ini
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, selada, bayam, dan kubis cocok untuk kesehatan payudara karena memiliki sifat antikanker.
Makanan ini mengandung beta karoten, zeaxanthin, dan lutein, yang membantu mengurangi risiko kanker payudara dan juga mencegah kekambuhan pada mereka yang sudah mengidapnya.
2. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit tidak hanya baik untuk kulit dan kekebalan tubuh, tetapi juga untuk payudara Anda.
Mereka kaya akan vitamin C, folat, karotenoid, dan antioksidan, yang mengurangi risiko kanker payudara. Apalagi kulit buah-buahan ini juga tak kalah bermanfaatnya.
3. Buah Beri
Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga menyehatkan. Anda harus makan buah beri untuk meningkatkan kesehatan payudara karena kaya akan antioksidan.
Mereka melindungi sel Anda dari kerusakan dan mencegah perkembangan dan penyebaran sel yang bisa menyebabkan kanker.
4. Polong-polongan
Polong-polongan seperti buncis, lentil, dan kedelai kaya akan serat dan vitamin penting yang melindungi Anda dari perkembangan kanker payudara.
5. Kenari
Kacang kenari memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan payudara Anda.
Mereka memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi kemungkinan kanker payudara.
6. Biji Rami
Mengonsumsi biji rami tidak hanya akan meningkatkan kesehatan payudara Anda, tetapi juga membantu Anda mengatur berat badan.
Mereka kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan serat yang dapat menurunkan kemungkinan terkena tumor payudara.
7. Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih bisa memperbaiki jaringan payudara Anda karena mengandung antioksidan dan vitamin C.
8. Teh Hijau
Anda mungkin pernah mendengar manfaat teh hijau bagi kesehatan, tetapi tahukah kamu bahwa minuman ini juga baik untuk kesehatan payudara kamu?
Teh hijau memiliki antioksidan alami yang membantu mengurangi kemungkinan kanker payudara dan kanker lainnya.
9. Kunyit
Salah satu rempah yang terkenal dengan sifat antiinflamasi dan antikankernya adalah kunyit.
Selain menambah rasa pada makanan Anda, kunyit juga meningkatkan kesehatan payudara dan membatasi pertumbuhan sel kanker payudara.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Khusus Wanita, Jaga Kesehatan Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany