jpnn.com, JAKARTA - USUS merupakan salah satu organ tubuh yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda.
Dalam usus Anda, terdapat beragam bakteri baik yang tentu harus dijaga kesehatannya.
BACA JUGA: Ingin Menjaga Kesehatan Usus, Jangan Ragu Konsumsi 3 Teh Herbal Ini
Usus yang bermasalah bisa menyebabkan beberapa masalah pencernaan.
Untuk itu, agar usus Anda selalu sehat, konsumsi saja beberapa makanan ini.
BACA JUGA: Penderita Anemia Jauhi 4 Makanan Ini, Bahaya Lho
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Benenden.co.uk.
1. Yoghurt
BACA JUGA: Cegah Demensia dan Alzheimer dengan 7 Makanan Sehat Ini
Yoghurt adalah sumber yang sangat baik dari apa yang disebut bakteri ramah, juga dikenal sebagai probiotik.
Minuman yogurt bisa mengandung banyak bakteri baik untuk kita daripada yang Anda temukan dalam yoghurt biasa.
Namun berhati-hatilah, karena yoghurt memiliki kandungan gula yang tinggi.
2. Kefir
Minuman yoghurt probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik.
Minuman ini berasal dari daerah pegunungan antara Asia, Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.
3. Miso
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah barley atau nasi, dan mengandung berbagai macam makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.
4. Sauerkraut
Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi. Sumber probiotik, serat, dan vitamin yang hebat ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman, tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah.
Pilih produk yang tidak diasamkan dalam cuka.
5. Kimchi
Sayuran fermentasi khas Korea ini mengandung manfaat bakteri probiotik bersama dengan vitamin dan serat.
6. Almond
Ini memiliki sifat probiotik yang baik, yang berarti baik untuk usus karena tinggi serat, dan penuh dengan asam lemak dan polifenol.
Segenggam almond membuat camilan yang sangat baik ketika Anda merasa lapar.
8. Minyak Zaitun
Bakteri usus dan mikroba menyukai diet asam lemak dan polifenol.
Minyak zaitun juga membantu mengurangi peradangan usus.
Beberapa penelitian juga menemukan minyak zaitun baik untuk pencernaan dan juga bisa bermanfaat bagi pankreas Anda.
9. Kombucha
Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang diduga berasal dari Manchuria yang penuh dengan bakteri baik probiotik.
10. Kacang Polong
Bakteri membutuhkan serat untuk berkembang, jadi semakin banyak buah dan sayuran yang Anda konsumsi semakin baik.
Kacang polong penuh dengan serat larut dan tidak larut untuk membantu menjaga keseimbangan sistem Anda.
11. Pisang
Salah satu makanan ringan alami dan paling sehat, pisang menyukai bakteri baik dan juga mengandung mineral yang menyehatkan.
12. Keju Roquefort
Keju Prancis ini akan meningkatkan bakteri di usus Anda, tetapi makanlah dalam jumlah sedang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany