jpnn.com, JAKARTA - USUS merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Hal ini karena di dalam usus, terdapat triliunan bakteri yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Usus
Karena alasan-alasan ini, menciptakan lingkungan bagi bakteri usus yang menguntungkan untuk berkembang menjadi sangat penting.
Pola makan adalah salah satu faktor terbesar yang memengaruhi kesehatan usus.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat
Punya gambaran di benak Anda tentang makanan hambar dan hambar yang baik untuk kesehatan usus?
Buah-buahan adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan usus.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Usus dengan Rutin Mengonsumsi 5 Minuman Ini
Tidak hanya lezat, tetapi kandungan seratnya yang tinggi, serta manfaat kesehatan lainnya yang akan kita bahas di bawah, menjadikannya pilihan untuk meningkatkan kesehatan usus.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Flore.com.
1. Pisang
Pisang adalah buah sumber vitamin B6, potasium, magnesium, vitamin C, mangan, dan mungkin yang paling penting, serat.
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, serat adalah prebiotik yang memberi makan bakteri menguntungkan di usus.
Pisang dan pisang raja yang lebih hijau memiliki semacam kekuatan super prebiotik untuk meningkatkan kesehatan usus.
Salah satu alasan utama mengapa pisang termasuk dalam daftar buah untuk pencernaan yang baik adalah pektin.
Penelitian menunjukkan bahwa pektin, serat larut yang ditemukan dalam pisang dan buah-buahan lainnya bisa membantu Anda menghindari sembelit dengan melunakkan tinja.
Serat dalam pisang juga membuatnya mengenyangkan. Kita semua tahu bahwa perasaan kenyang memudahkan kita untuk tetap berada pada jalur tujuan penurunan berat badan.
2. Apel
Apel kaya akan serat dan antioksidan, yang menjadikannya tempat yang layak dalam daftar buah-buahan yang menyehatkan usus.
Penelitian mengaitkan konsumsi apel dengan penurunan risiko berbagai penyakit dan kondisi.
3. Raspberry
Mengenai buah-buahan untuk pencernaan yang baik, raspberry sangat bagus untuk meredakan sembelit dan menjaga saluran pencernaan Anda berfungsi dalam kondisi prima.
Raspberry juga mengandung potasium, yang penting untuk jantung Anda, karena menurunkan tekanan darah.
Mangan, mineral lain dalam raspberry, menjaga kesehatan kulit dan tulang dan berperan dalam pengelolaan gula darah.
4. Blueberry
Buah kecil, tetapi kuat yang menyehatkan usus ini kaya akan serat dan antioksidan.
Blueberry juga merupakan sumber mangan yang baik, serta vitamin C dan K.
Hal keren tentang blueberry adalah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya mungkin bisa memperlambat proses penuaan dan penurunan kognitif.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa partisipan yang mengonsumsi blueberry atau stroberi secara konsisten (keduanya kaya akan flavonoid) bisa memperlambat penurunan kognitif hingga dua setengah tahun.
Flavonoid merupakan senyawa alami pada buah dan sayur yang memiliki sifat antiinflamasi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit dan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan Alzheimer.
5. Kurma
Kurma tidak hanya memiliki banyak serat, tetapi juga kaya akan antioksidan, flavonoid, dan mineral seperti magnesium, potasium, dan tembaga.
6. Jeruk Bali
Polifenol (senyawa dalam makanan nabati) menjadi alasan utama mengapa makanan ini masuk dalam daftar buah terbaik untuk kesehatan usus.
Mereka mengurangi peradangan, yang berperan dalam berbagai kondisi terkait GI seperti usus bocor, IBS, dan IBD.
Mengurangi peradangan juga bisa membantu mencegah hal-hal seperti penyakit jantung koroner dan kanker.
Salah satu vitamin yang banyak dikandung jeruk bali adalah vitamin C yang berfungsi memproduksi kolagen untuk tubuh.
Kolagen memiliki banyak manfaat bagi kulit, antara lain mencegah kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit serta rehidrasi kulit.
Masalahnya, kulit pada dasarnya adalah garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan infeksi.
7. Persik
Buah lezat ini tidak hanya rasanya enak, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Persik tinggi serat (menjadikannya pilihan buah yang mudah untuk pencernaan yang baik) dan memiliki banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan usus.
Flavonoid pada buah persik mengandung banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk sifat antiinflamasi untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap rendah.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Anemia dengan Mengonsumsi 6 Buah Lezat Ini
Redaktur & Reporter : Fany