jpnn.com - Makanan merupakan kebutuhan wajib untuk memenuhi nutrisi manusia setiap harinya.
Pada umumnya, manusia membutuhkan berbagai macam jenis nutrisi agar bisa terpenuhi setiap harinya.
BACA JUGA: Mengonsumsi Nutrisi Ini Dapat Membantu Ingatan Anda Tetap Tajam
Nutrisi dalam satu hari ini diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi sepanjang hari.
Banyak pula dari kita yang telah menerapkan pola makan teratur, seperti makan saat pagi atau sarapan, makan siang, sore dan malam.
BACA JUGA: Inilah Sumber Mineral yang Baik Untuk Otot
Namun tahukah Anda bahwa bahaya makan pada malam hari sebelum tidur bisa berakibat tidak baik bagi tubuh Anda?
Ya, banyak sekali efek buruk dari mengonsumsi makanan berat ataupun camilan pada malam hari sebelum Anda pergi tidur.
BACA JUGA: 8 Makanan ini Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Penasaran? Berikut ini beberapa dampak buruk dari kebiasaan mengonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum Anda pergi tidur, seperti dilansir laman Cheat Sheet.
1. Asam lambung naik
Salah satu efek samping makan sebelum tidur yang paling berbahaya adalah efeknya terhadap acid reflux.
Mengonsumsi makanan cepat saji dan kemudian berbaring tidur bisa membuat asam lambung meluap ke saluran udara yang bisa menjadi masalah yang jauh lebih besar.
Plus, acid reflux kronis bisa menyebabkan kanker kerongkongan dan banyak masalah tidur lainnya.
2. Tingginya risiko penyakit
Camilan tengah malam yang terlalu diproses dan menggemukkan itu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit tertentu.
Mengonssumsi makanan berat sebelum tidur bisa meningkatkan kadar insulin dan glukosa yang membuat Anda berisiko terkena diabetes tipe 2.
Makan makanan berat juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan membuat peluang Anda terkena serangan jantung lebih mungkin terjadi.
3. Insomnia
Mengonsumsi makanan dengan kafein, termasuk cokelat bisa merusak siklus tidur Anda dan membuat Anda terjaga sepanjang malam.
Selain itu, mengonsumsi makanan manis sebelum Anda tidur juga akan memberi Anda dorongan untuk lebih mengonsumsi makanan manis yang menyebabkan Anda memiliki tidur yang gelisah.
4. Mulas
Mengonsumsi makanan pedas bisa memberi rasa panas dalam perut yang akan membuat Anda terjaga semalaman.
WebMD menjelaskan bahwa ini adalah masalah yang lebih besar lagi bagi individu dengan acid reflux.
5. Kesulitan bernafas
Hubungan antara makan sebelum tidur dan acid reflux juga bisa membuat gejala asma memburuk.
Tubuh memiliki kapasitas paru-paru puncak di siang hari dan akan memiliki waktu sulit untuk melawan asma larut malam.
Tambahkan asam lambung ke dalam campuran itu dan Anda memiliki segudang masalah kesehatan yang membuat Anda terjaga di malam hari.
6. Kegemukan
Makan larut malam tidak akan membuat tubuh Anda bisa membakar kalori yang Anda konsumsi dengan benar.
Kenaikan berat badan seiring waktu bisa menyebabkan obesitas yang terkait dengan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan diabetes. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Makan di Atas Jam 7 Malam Bikin Gemuk?
Redaktur & Reporter : Fany