jpnn.com - Kadar kolesterol yang tinggi tentu akan sangat berbahaya jika tidak ditangani dengan serius.
Pasalnya, kolesterol tinggi bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung dan strok.
BACA JUGA: Kalap Makan Bersantan Saat Lebaran, 7 Bahaya Ini Mengintai Anda
Para penderita kolesterol tinggi, tentu perlu berhati-hati saat mengonsumsi makanan, apalagi saat lebaran yang banyak menyajikan makanan bersantan dan tinggi lemak.
Untuk mengimbangi makanan tinggi lemak saat lebaran, kalian perlu mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi kolesterol jahat.
BACA JUGA: Cegah Berat Badan Naik, Ini 8 Cara Menahan Nafsu Makan Berlebih Saat Lebaran
Berikut beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, seperti dikutip dari laman Healthline.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung fiber yang tinggi. Kacang-kacangan juga cukup lama untuk dicerna dan bisa membuatmu kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Yang Perlu Diperhatikan Dalam Oral Seks, Tidak Boleh Mengabaikan Hukum!
Dari sekian banyak jenis kacang, kacang almond dan walnut diyakini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang baik untuk tubuh. Bawang putih juga mampu menurunkan kadar kolesterol serta tekanan darah.
Rutin mengonsumsi bawang putih baik untuk para penderita kolesterol dan juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Ikan
Ikan yang mengandung omega 3 baik untuk dikonsumsi si penderita kolesterol tinggi. Ikan salmon dan makerel adalah dua jenis ikan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Untuk bisa merasakan manfaatnya, kamu bisa menyajikan ikan salmon dengan cara di panggang atau dikukus. Hindari menggoreng dengan banyak minyak.
4. Cokelat
Cokelat hitam dan kakao memiliki efek yang baiik untuk tubuh, salah satunya sebagai penurun kolesterol tinggi.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa cokelat yang baik untuk tubuh enggak mengandung banyak gula.(jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Yessy Artada