jpnn.com - Apakah Anda sering menarik selimut lebih tinggi saat mendengar alarm yang mengganggu berbunyi di pagi hari?
Jika Anda menginginkan semangat untuk menjalani hari yang panjang, ada beberapa trik sederhana yang bisa dicoba untuk membantu saat rasa malas mengelayut.
BACA JUGA: Konsumsi Garam Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur, Ini Penjelasannya
Anda mungkin tidak akan pernah menjadi a morning person, namun Anda bisa dengan sukses menggiatkan diri Anda sendiri.
Jadi apa yang harus dilakukan jika Anda bangun dengan keinginan meringkuk di dalam selimut? Coba hal ini, seperti dilansir laman Care2, Kamis (3/8)
BACA JUGA: Cobalah 5 Tips ini Agar Kamar Tidur Jadi Lebih Sehat
1. Minumlah segelas air.
Bahkan dehidrasi ringan (kehilangan 1,5 persen dari volume air normal) bisa mengacaukan mood Anda, tingkat energi dan kemampuan untuk berpikir.
BACA JUGA: Bukan Cuma Kasih Sayang, Kurangnya Waktu Tidur Juga Mepengaruhi Perilaku Anak
Bahkan bisa membuat tugas ringan kelihatan jauh lebih sulit daripada sebenarnya.
Bangun dari tempat tidur dan menangani daftar tugas Anda, lakukan segera setelah Anda membuka mata, rehydrate. It's a must.
2. Mainkan musik pagi yang sempurna.
Ganti bip menjengkelkan jam alarm dengan beberapa musik yang bisa membuat Anda bersemangat kembali.
Tubuh Anda melepaskan dopamin saat Anda mendengarkan musik, memberi dorongan suasana hati yang instan dan mengurangi rasa pegal tubuh saat bangun pagi.
3. Tambahkan trik 90 detik pada ritual morning shower Anda.
Mandi air panas mungkin hal yang paling Anda idamkan setelah meninggalkan tempat tidur, tapi hal ini justru akan membuat Anda lebih sulit untuk bangun.
Setelah keran dimatikan dan Anda melangkah keluar untuk mandi, suhu tubuh Anda akan turun yang bisa membuat semakin malas.
Sebagai gantinya, para ahli merekomendasikan tweak 90 detik untuk rutinitas mandi Anda.
Setelah Anda selesai menyabuni tubuh Anda, bilas tubuh dengan air dingin selama 30 detik, diikuti dengan air panas yang bisa membuka kapiler dan meningkatkan aliran darah Anda.
4. Bergerak.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan, memberi Anda dorongan energi instan. Terbaik dari semuanya? Anda tidak harus meninggalkan rumah untuk melakukannya.
Anda bisa meletakkan matras yoga di ruang tamu untuk melakukan beberapa peregangan, bahkan 15 menit peregangan bisa membantu menghilangkan kantuk. Mudah bukan? Silakan dicoba.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Tips Agar Mudah Tidur di Pesawat
Redaktur & Reporter : Fany