jpnn.com - Menjaga dan membatasi asupan garam merupakan salah satu langkah penting untuk mencegah dan mengatasi tekanan darah tinggi.
Namun ini bukanlah satu-satunya hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kesehatan Dari Apel
Terapkan pola makan sehat atau makanan hipertensi untuk mencegah kondisi hipertensi, seperti dilansir laman Today.
1. Mangga
BACA JUGA: 5 Makanan ini Mengandung Serat Tinggi
Mangga adalah sumber serat dan beta karoten yang baik. Keduanya dianggap efektif dalam menurunkan tekanan darah.
2. Salmon
BACA JUGA: Yuk Rutin Konsumsi Buah Apel
Salmon mengandung asam lemak omega-3 sehat yang bisa membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung dan mendapatkan tekanan darah Anda ke kisaran yang sehat.
3. Paprika
Paprika adalah sumber vitamin C yang sangat baik mengandung lebih banyak antioksidan kuat daripada buah jeruk.
Buah ini yang telah terbukti memperbaiki fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah.
4. Aprikot
Aprikot kaya vitamin C dan beta karoten kunci tekanan darah yang lebih sehat.
5. Cokelat hitam
Flavonoid, sejenis pigmen berbasis tumbuhan telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, berkat kemampuan mereka memperbaiki fungsi endotel, menurut para periset di Universitas Manitoba.
6. Apel
Anda akan menikmati bantuan kuersetin yang sehat dan telah dianggap sebagai antihipertensi.
7. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten dan vitamin C.
8. Telur
Protein yang terkandung dalam telur benar-benar bisa membantu memperbaiki kolesterol dan tekanan darah Anda sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. (fny.jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Makan Apel Setiap Hari Bikin Awet Muda
Redaktur : Tim Redaksi