jpnn.com - KURANG tidur bukan satu-satunya biang kerok, yang bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang hari. Namun, berbagai hal kecil yang Anda lakukan atau tidak lakukan, juga bisa membuat Anda merasa lelah, baik secara fisik maupun mental.
Berikut beberapa hal yang bisa membuat Anda merasa lelah, seperti dilansir laman India Times, Senin (11/4).
BACA JUGA: 8 Tips Membuat Foreplay Bertahan Lama
1. Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Penting untuk menjaga tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi, karena tanpa asupan cairan yang cukup tekanan darah bisa drop. Kekurangan cairan juga bisa memperlambat pasokan oksigen ke otak. Untuk itu minum setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari.
BACA JUGA: Pasien Membawa Superbugs di Tangan Mereka
2. Tiroid.
Hypothyroidism juga bisa menjadi penyebab perasaan lesu. Ini merupakan penyebab umum dari kelelahan.
BACA JUGA: 4 Penyebab Anda Lelah Sepanjang Hari
3. Alkohol.
Bahan kimia dalam alkohol bisa mengganggu siklus tidur Anda dan mencegah Anda bisa tidur dengan nyenyak.
4. Kekurangan mineral.
Magnesium memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar glukosa darah, kesehatan otot dan fokus sehingga kekurangan magnesium mungkin membuat Anda merasa lelah. Magnesium sebagian besar ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, tetapi suplemen bisa membantu juga.
5. Tidak sarapan.
Sarapan bekerja sebagai bahan bakar pagi untuk tubuh Anda. Makanan yang Anda makan di malam hari membantu untuk memompa darah dan aliran oksigen. Jadi, ketika bangun di pagi hari, Anda perlu mengisi bahan bakar untuk mendapatkan energi Anda kembali.
6. Kafein.
Tiga cangkir kopi sehari tidak terlalu buruk, tapi menggunakan kafein dengan cara yang tidak normal akan mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih lesu.
7. Sleep apnea.
Gangguan ini memengaruhi sekitar 3-7 persen dari populasi. Pasien mungkin bangun karena mereka berhenti bernapas lima sampai seratus kali per jam. Mendengkur, obesitas dan bangun dengan sakit kepala dan kelesuan itu karena kurang oksigen.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Baca Nih 5 Alasan Wanita Tak Kunjung Hamil
Redaktur : Tim Redaksi