jpnn.com, JAKARTA - BISA tidur nyenyak setiap malam merupakan impian kita semua.
Hal ini tentu saja karena tidak semua orang bisa tidur nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: 3 Trik Jitu Mudah Tidur Nyenyak di Malam Hari Tanpa Gangguan
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.
Antara lain karena stres berlebihan, minum alkohol, melakukan pekerjaan kantor dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Bahaya Tidur Berlebihan, Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung Bisa Meningkat
Bagaimana sih caranya agar Anda bisa tidur nyenyak di malam hari?
Tenang saja. Kamu bisa melakukan beberapa cara sederhana agar bisa tidur cepat.
BACA JUGA: 5 Trik Jitu Ini Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Melakukan Yoga
Yoga sangat bermanfaat bagi para penderita insomnia. Tidur bisa lebih tertata.
Sebuah penelitian menunjukkan 59 persen orang dewasa yang melakukan yoga mengalami peningkatan dalam kualitas tidur sehari-hari.
Penelitian pada 2013 juga menunjukkan orang yang mempraktikkan yoga bisa tidur lebih cepat.
2. Mengurangi Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa membuat orang mengalami gangguan tidur.
Salah satu cara yang bisa membantumu cepat tidur adalah dengan mengurangi konsumsi kafein.
Kamu disarankan mengonsumsi minuman berkafein 5-6 jam sebelum tidur.
3. Menjaga Pola Makan
Kamu bisa tidur cepat jika menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Anda juga dianjurkan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang bisa membantu terlelap dengan cepat.
Di antaranya adalah makanan yang kaya akan triptofan, seperti kalkun, keju, dan ikan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany