jpnn.com - Salah satu dampak buruk dari bersenang-senang ditemani minuman beralkohol adalah, terhambatnya kemampuan Anda beraktivitas keesokan hari.
Pasalnya, setelah menenggak alkohol terlalu banyak alias mabuk, Anda pasti bangun tidur dengan rasa sakit di kepala.
BACA JUGA: 5 Trik Ampuh Merawat Kulit dengan Bahan Alami
Orang barat menyebutnya dengan istilah hangover, efek mabuk yang kadang memaksa Anda untuk mengambil cuti kerja supaya bisa beristirahat.
Tapi tenang, berikut ini ada beberapa tips mengurangi rasa pusing hebat akibat alkohol, seperti dilansir laman E-How, Minggu (30/7).
BACA JUGA: Untuk Bumil! Cara Paling Ampuh Mengatasi Morning Sickness
1. Rehidrasi
Mabuk parah biasanya berarti Anda mengalami dehidrasi serius. Alkohol secara alami mempercepat hilangnya cairan tubuh. Jadi biarpun banyak cairan yang diminum malam sebelumnya, Anda akan tetap terbangun dehidrasi. Itulah alasan mengapa hangover terasa seperti neraka.
BACA JUGA: Tips Merawat Rambut Tetap Berkilau Setelah Dicat
Dehidrasi membuat Anda merasa lelah dan lemah. Hal ini juga mencegah hati Anda berfungsi seperti seharusnya.
Idealnya, Anda harus minum beberapa gelas air sebelum tidur untuk memulai rehidrasi.
Tapi jika sudah terlambat untuk itu, Anda hanya perlu minum H2O sebanyak mungkin. Jika Anda bukan penggemar air biasa, cobalah air kelapa tanpa pemanis, yang juga akan membantu menyeimbangkan elektrolit.
2. Minum makanan cair
Tidak sanggup makan? Tidak masalah. Sebagai gantinya, pilihlah smoothie yang ringan.
Ini akan membantu Anda mendetoksifikasi vitamin B kompleks yang membantu fungsi hati Anda dan juga akan meningkatkan hidrasi tubuh Anda.
Makanan cair juga mudah dicerna, sehingga Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut untuk pemulihan yang cepat.
Anda bisa membuat secangkir susu almond tanpa pemanis atau es teh hijau biasa dengan secangkir buah beku.
Anda akan mendapatkan gula yang sehat untuk membuat Anda merasa tetap segar, mendetoksifikasi vitamin dan dosis kecil karbohidrat kompleks yang sehat untuk mendapatkan energi yang tahan lama.
3. Konsumsi multivitamin
Saat Anda minum air (atau smoothie Anda), ambil multivitamin juga. Alkohol menghilangkan nutrisi tertentu, seperti vitamin B-12 dan folat, keluar dari sistem Anda.
Vitamin tersebut tidak hanya mendukung aliran darah (penting untuk pembilasan toksin dari hati Anda) tetapi juga meningkatkan metabolisme dan energi Anda.
Selain vitamin, multivitamin juga memasok nutrisi penting lainnya yang Anda butuhkan untuk kembali normal.
4. Perangi mual dengan jahe
Ada alasan mengapa ibu Anda selalu merekomendasikan jahe untuk sakit perut, karena rempah yang satu ini sangat baik dalam menghilangkan mual, berhubungan dengan alkohol atau tidak. Jahe membantu menenangkan perut Anda, mengatasi mual dan muntah.
Jahe juga membantu mengurangi mabuk perjalanan, entah itu yang disebabkan oleh perjalanan kereta bawah tanah atau bus.
5. Istirahatkan seluruh indra
Luangkan beberapa menit untuk berbaring di atas tikar atau selimut yoga di lantai.
Perlahan tenangkan otot-otot tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam untuk mendapatkan relaksasi lebih besar.
6. Kembali ke kasur
Tentu, hal ini tidak selalu menjadi pilihan utama, tapi tidur adalah obat penghilang rasa sakit terbaik.
Biarkan tubuh Anda kembali ke mode pemulihan. Hati akan bisa bekerja lebih keras untuk menghilangkan racun dan Anda akan bisa tidur karena sakit kepala yang paling parah.
Bahkan jika Anda tidak punya waktu, cobalah untuk menyesuaikan diri dengan tidur siang.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bikin Ribut dan Bacok Warga, Stefanus Babak Belur Diamuk Massa, Remukkk...
Redaktur : Adil
Reporter : Adil, Fany