jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang ingin kolesterol mereka meningkat secara drastis.
Hal ini karena jika kolesterol tinggi Anda tidak segera diturunkan, maka akan memberi efek tidak baik untuk jantung kamu.
BACA JUGA: 3 Suplemen Ini Ampuh Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Anda
Mulailah mengurangi makanan tinggi kolesterol seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah.
Ada banyak pilihan buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
BACA JUGA: Ingin Tekanan Darah Tinggi Turun dengan Cepat, Konsumsi 5 Buah Sehat dan Lezat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pepaya
Buah sehat yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol adalah pepaya.
BACA JUGA: 8 Manfaat Jus Tomat yang Tidak Terduga, Kolesterol Ambrol
Kolesterol bisa menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi, hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.
Buah pepaya bisa mencegah terjadinya plak yang menutupi pembuluh darah.
2. Jambu biji
Kadar kalium dan serat larut air dalam buah ini bisa membantu sebagai penurun kolesterol dan tekanan darah, sementara menaikkan kadar kolesterol baik HDL yang bisa mencegah berbagai penyakit jantung.
Penelitian yang terdapat di dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa asupan buah yang bisa digunakan sebagai penurun kolesterol ini sebanyak 400 gram per hari meningkatkan total kolestrol HDL dalam darah.
3. Kiwi
Buah yang terkadang terasa asam di mulut ini bisa menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Buah ini juga mengandung serat larut air yang bisa menyerap air di dalam sistem pencernaan.
Saat itu, serat larut air akan membentuk gel yang bisa menghalangi kemampuan usus untuk menyerap kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa