jpnn.com, JAKARTA - APA yang Anda lakukan jika mengetahui kolesterol meningkat terlalu tinggi?
Kolesterol tinggi terjadi akibat naiknya atau meningkatnya kadar kolesterol dalam darah.
BACA JUGA: 8 Menu Sarapan Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi di Pagi Hari
Biasanya, Anda minum obat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa kimia yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah serta mencegah terjadinya penyakit jantung.
BACA JUGA: 3 Buah yang Menjadi Pemicu Naiknya Asam Lambung, Bahaya Banget
Jika kamu lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan, Nomor 3 Luar Biasa
1. Apel
Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.
Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.
2. Alpukat
Salah satu buah penurun kolesterol ini juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrition Journal menunjukkan, selain memengaruhi kadar kolesterol, buah ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.
3. Anggur
Penelitian yang terdapat di dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukan, anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, apalagi anggur merah.
Antioksidan bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat atau LDL serta trigliserida dalam darah.
4. Jeruk
Jeruk mengandung d-limonene, senyawa kimia yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol dan sekaligus membantu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.
Buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi kadar vitamin C.
Vitamin C tidak hanya bekerja membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany