jpnn.com, JAKARTA - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup merepotkan.
Sembelit atau konstipasi mengacu pada kondisi yang ditandai dengan jarang atau kesulitan buang air besar.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan 4 Cara Alami Ini
Kondisi ini umumnya menyerang orang-orang dari segala usia dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Jus buah menawarkan banyak manfaat untuk meredakan sembelit.
BACA JUGA: 3 Jus Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Khasiat alami yang ditemukan dalam jus buah bisa memperlancar buang air besar secara teratur dan meredakan ketidaknyamanan.
Jika Anda memutuskan untuk minum jus sebagai cara mengatasi sembelit, pilihlah jus buah 100 persen tanpa tambahan gula.
BACA JUGA: Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
1. Jus Apel
Dalam hal pengobatan alami untuk meredakan sembelit, jus apel memiliki tempat khusus.
Dikenal karena khasiat pencahar alaminya, jus buah ini bisa membantu pencernaan, merangsang buang air besar, dan meredakan sembelit.
Jus apel kaya akan serat, yang penting untuk menjaga keteraturan buang air besar.
Tingginya kadar serat tidak larut dalam jus apel menambah jumlah tinja, sehingga lebih mudah melewati sistem pencernaan.
Selain itu, jus apel mengandung gula alkohol alami yang disebut sorbitol.
Sorbitol memiliki efek pencahar ringan dan membantu melunakkan tinja, sehingga memudahkan pengeluarannya.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk menawarkan lebih dari sekadar rasa yang menyegarkan.
Jus buah ini juga bisa meredakan sembelit. Buah-buahan yang berwarna cerah ini mengandung khasiat khusus yang melancarkan pencernaan dan membantu meredakan sembelit, sehingga menjadi solusi yang menyegarkan untuk ketidaknyamanan pencernaan.
Salah satu komponen utama jus jeruk yang berkontribusi terhadap kelegaan sembelit adalah kandungan seratnya yang tinggi.
Dengan memasukkan jus jeruk ke dalam makanan Anda, kamu bisa meningkatkan asupan serat dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
3. Jus Nanas
Jus nanas adalah minuman lezat dan menyegarkan yang tidak hanya menghilangkan dahaga Anda, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan sembelit.
Buah tropis ini mengandung enzim yang disebut bromelain, yang membantu pencernaan dan bisa meredakan sembelit.
Enzim bromelain bekerja dengan memecah protein dan membantu proses pencernaan.
Enzim ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan, sehingga melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.
Selain itu, bromelain memiliki sifat antiradang yang bisa mengurangi peradangan di saluran pencernaan, sehingga pencernaan menjadi lebih sehat.
Selain itu, jus nanas mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, mangan, dan kalium.
Nutrisi ini mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu mengatur buang air besar.
4. Jus Mangga
Jus mangga tidak hanya memuaskan keinginan Anda akan makanan manis, tetapi juga bisa membantu mengatasi sembelit.
Kandungan serat dan sifat-sifat lain dari mangga membuatnya bermanfaat untuk pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur.
Mangga adalah buah tropis yang kaya akan serat makanan, mengandung sekitar 1,6 gram serat per 100 gram buah.
Selain kandungan seratnya, mangga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Jus Buah Beri
Buah beri merupakan sumber antioksidan dan serat yang luar biasa, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sembelit.
Dengan memasukkan jus buah beri ke dalam makanan Anda, kamu bisa menikmati rasanya yang lezat sekaligus memperlancar buang air besar dan mengatasi sembelit.
Jus buah beri ini menawarkan cara alami dan menyenangkan untuk mengatasi sembelit.
Memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda bisa menyediakan serat dan antioksidan yang diperlukan untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat dan memperlancar buang air besar secara teratur.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Jus Buah yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil
Redaktur & Reporter : Fany