jpnn.com - Memulai rutinitas pekerjaan setelah melewati akhir pekan memang dirasa berat bagi sebagian orang. Sebab, beban kerja yang belum terselesaikan pada akhir pekan sudah terpampang di depan muka.
Terkadang, beban pekerjaan itu justru membuat orang stres. Sebuah studi baru-baru ini yang dilaporkan di Newsweek menemukan generasi Millenial adalah generasi yang paling tertekan.
BACA JUGA: Tingkat Stres Yang Tinggi Menyebabkan Otak Menyusut?
Tantangan dan beban pekerjaan yang banyak memang tak bisa dihindari. Tapi, Anda bisa mengurangi kadar stres karena pekerjaan lewat lima langkah seperti dilansir dari Instyle, Senin (21/1).
1. Tegas Pada Waktu
BACA JUGA: 7 Kiat Tetap Sehat Meski Stres Melanda
Pekerjaan Anda sendiri kadang terabaikan karena manajemen waktu yang salah. Hal ini bukan berarti Anda tidak bisa mengelolanya dengan baik. Kadang obrolan dengan teman bisa jadi penghambat selesainya pekerjaan Anda. Maka dari itu, Anda perlu membuat jadwal tersendiri untuk rekan, diri sendiri, dan atasan Anda. Sebab dengan membuat jadwal seperti ini akan membantu Anda lebih fokus.
2. Istirahat Dari Ponsel
BACA JUGA: Belajar Berteman dengan Stres
Anda selalu merasa tidak tenang jika ada pesan melalui email atau chat di ponsel Anda tentang pekerjaan. Ini merupakan salah satu pemicu Anda menjadi stres. Jika memang Anda sedang di rumah berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melihat ponsel tentang pekerjaan. Begitupula ketika berada di kantor, usahakan minimalisasi urusan rumah dengan kurangi melihat ponsel.
3. Mulailah dengan Pekerjaan yang Terberat
Tantang diri Anda untuk memulai pekerjaan yang membosankan atau yang paling sulit. Cara ini akan meringankan Anda kedepannya. Sehingga Anda hanya tinggal menyelesaikan pekerjaan yang ringan dengan lega.
4. Tentukan Tiga Hal Yang Dicapai
Setiap harinya Anda perlu menentukan setidaknya tiga hal yang ingin dicapai dalam pekerjaan. Walau sebenarnya lebih dari tiga, tetapi Anda perlu mengetahui kapasitas Anda dan bisa menentukan prioritas. Anda akan melihat keberhasilan dalam pekerjaan yang semakin harinya ternyata punya kemajuan.
5. Maksimalkan Waktu Kerja
Berusahalah untuk memaksimalkan waktu jam kerja Anda, walau beban hari itu sangatlah banyak. Jangan sampai Anda terbiasa dengan bekerja melebihi jam kerja yang membuat Anda setiap harinya pulang lebih lama. Jika memang tidak bisa terselesaikan Anda bisa melanjutkannya di hari esok. (jpc/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cara Anda Hadapi Stres, Tunjukkan Kondisi Otak
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh