jpnn.com - TUBUH gemuk, tampaknya menjadi musuh semua orang, terutama kaum hawa. Orang yang terlalu gemuk, lebih mudah terserang penyakit berbahaya. Seperti, diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan stroke yang bisa menimbulkan kelumpuhan.
Namun, jangan khawatir, ada banyak cara sederhana yang bisa membantu membakar kalori, tanpa harus memaksakan diri berolah fisik. Berikut beberapa tips untuk membakar lemak tanpa latihan, seperti dilansir laman Ehow, Rabu (22/6).
BACA JUGA: Ketahui, 6 Manfaat Sehat Dari Buah Pepaya
1. Menulis, dan menjauhkan makanan harian untuk membakar lemak.
BACA JUGA: Ketahui, Empat Manfaat Minum Air Sebelum Tidur
Membakar lemak tanpa olahraga berarti merekam segala sesuatu yang Anda makan dan minum dalam buku harian makanan, karena Anda perlu memotong kalori untuk menurunkan berat badan.
Dalam beberapa kasus, Anda akan melihat hasil pembakaran lemak dari menuliskan apa yang Anda makan. Dengan cara itu, Anda bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Cara ini secara signifikan bisa meningkatkan penurunan berat badan.
BACA JUGA: Jaring Wisman Timteng, Produk Pariwisata Harus Tepat Sasaran
Memiliki buku harian makanan tidak melulu membosankan. Manjakan diri dengan notebook dan pena yang bagus, maka Anda akan benar-benar menikmati menggunakan buku harian, yang berisi daftar makana.
2. Fokus pada pembakaran lemak.
Makanan tinggi protein, seperti telur dan susu tanpa lemak mampu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Standar untuk menurunkan berat badan, yakni protein membutuhkan banyak kalori untuk mencerna.
Termasuk kacang-kacangan, yogurt Yunani, susu, telur, unggas dan ikan.
Kemudian serat, karbohidrat khusus ini membantu menstabilkan gula darah Anda. Cari serat dalam kacang-kacangan, buah, sayuran dan biji-bijian.
Zat besi, Anda akan membutuhkan makanan yang kaya zat besi, bahkan jika Anda tidak bekerja. Zat besi membantu membawa oksigen ke jaringan tubuh, yang merupakan kunci untuk menjaga metabolisme Anda. Dapatkan zat besi dari daging merah, bayam dan kacang-kacangan.
3. Lebih aktif sepanjang hari.
Menjadi aktif tidak berarti berkeringat saat Anda keluar dari gym. Anda mungkin akan terkejut berapa banyak kalori yang bisa Anda bakar hanya melalui kegiatan rutin yang Anda lakukan sehari-hari.
Jika berat badan Anda 75 kg, misalnya, Anda akan membakar senilai 170 kalori lemak dengan menghabiskan 30 menit berkebun dan 150 kalori dalam setengah jam saat bermain dengan anak-anak Anda. Bahkan, tidur dan menonton TV mampu membakar sekitar 25 kalori per setengah jam.
4. Mempertimbangkan mengambil kelas yoga.
Kegiatan ini tidak langsung membakar kalori, namun Yoga mampu menghilangkan stres. Yoga tidak hanya akan membantu menghindari penumpukan lemak, yang terhubung dengan stres. Yoga akan membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih bahagia.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Dia! Promosi 360 Derajat buat Turis Seksi Timur Tengah
Redaktur : Tim Redaksi