jpnn.com, JAKARTA - LEBARAN atau Idul Fitri merupakan saatnya umat di seluruh dunia merayakan kemenangan setelah sebulan penuh berpuasa.
Selain kembali mempererat tali silaturahmi, lebaran juga merupakan saatnya kita semua menikmati berbagai hidangan lezat.
BACA JUGA: Waspada Ladies, Ini 5 Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Tidak Terduga
Namun jika Anda tidak bisa mengontrol nafsu makan, berat badan tentu akan naik.
Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kenaikan berat badan berlebih setelah lebaran.
BACA JUGA: Kalap Makan Bersantan Saat Lebaran, 7 Bahaya Ini Mengintai Anda
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Indiatimes.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/eid-2020-detox-how-to-lose-weight-and-get-back-in-shape-after-eid-celebrations/photostory/75895164.cms?picid=75895218.
BACA JUGA: Ingin Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat, 7 Tips Ini Bisa Membantu Anda
1. Terapi air
Jika Anda mencoba untuk memantau diet, sebaiknya minum dua gelas air sebelum kamu duduk untuk makan karena bisa mengurangi asupan makanan.
Selain itu, ketika tubuh Anda terhidrasi, pengeluaran energi saat istirahat meningkat yang berarti kamu membakar kalori lebih cepat.
2. Berlatih makan perlahan
Ini sangat penting jika Anda menikmati makanan lezat yang dilumuri minyak dan gula selama perayaan Idul Fitri.
Usahakan untuk menahan diri dan makan dengan perlahan. Hal ini akan membantu Anda mengenali sinyal tubuh saat kamu mulai merasa kenyang.
Perhatikan sinyal-sinyal ini dan jangan makan berlebihan begitu Anda merasa kenyang.
3. Pentingnya melatih kontrol porsi
Setelah berpuasa selama sebulan, tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal puasa dan menikmati makanan tinggi garam dan lemak mungkin bukan ide yang bijak.
Sebagai alternatif, Anda harus mulai mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil dan mengurangi interval antara waktu makan.
Jika ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, mulailah makan buah dan sayuran segar sebelum menikmati camilan berkalori tinggi.
4. Mulailah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari
Selain memperhatikan apa yang Anda makan, penting juga untuk bangun dan bergerak.
Jangan khawatir, berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari juga bermanfaat untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali.
Anda juga bisa mengikuti rutinitas 'berjalan sambil berbicara' agar tetap aktif sepanjang hari.
Setelah itu, Anda bisa secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas kamu.
5. Pantau siklus tidur Anda
Selain bekerja dari jarak jauh, bangun pagi-pagi selama bulan Ramadhan mungkin telah membuat siklus tidur Anda benar-benar keluar jalur.
Tidak banyak orang yang mengetahui hal ini, tetapi jika Anda tidak tidur nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari, itu juga bisa memengaruhi perjalanan penurunan berat badan kamu.
Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa.
Jadi, pastikan Anda tidur tepat waktu setiap malam dan matikan perangkat elektronik kamu satu jam sebelum tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa