jpnn.com, JAKARTA - WANITA mana yang tidak ingin memiliki pantat montok dan kencang.
Hal ini bukan tanpa alasan. Memiliki pantat atau bokong yang montok dan kencang bisa membuat penampilan Anda saat mengenakan pakaian terlihat jauh lebih menarik.
BACA JUGA: Ingin Bokong Montok dan Seksi, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Melakukan Keajaiban
Jika Anda memimpikan bokong atau pantat yang bulat, kencang, dan lebih besar secara alami, itu akan membutuhkan lebih banyak usaha daripada melakukan latihan bokong yang intensif.
Ya, untuk mencdapatkan bokong yang montok dan kencang, penting juga untuk memperhatikan diet Anda dan memasukkan makanan super yang menumbuhkan glute.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Jadi, jika Anda sedang berusaha untuk memberikan persaingan yang serius pada pantat Kim Kardashian, ada beberapa makanan yang membantu dalam membangun otot dan lemakdi bokong kamu.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Atasi Flu yang Mengganggu dengan 8 Makanan Sehat Ini
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/6-foods-to-add-to-your-diet-if-you-want-a-bigger-butt/g8m2e2n?fbclid=IwAR2Dmi7rHEUJTbJvfBFm3T_uk3_iODNY7AU9YGnqFWTaR3G-v0ynN_8N7VQ.
1. Oatmeal
Oat mengandung karbohidrat kompleks yang memberi Anda energi tanpa meningkatkan kadar insulin kamu.
Oat juga mengandung jumlah lemak yang terbatas, yang membantu menurunkan kolesterol dan memperlambat penyerapan gula.
Oatmeal sangat ideal untuk dimakan. Ini adalah makanan sehat yang menggantikan produk tepung olahan dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pembesaran gluteal.
2. Telur
Untuk membangun otot glute. Penting untuk menambahkan satu telur berukuran sedang ke rutinitas harian Anda, selain latihan glute itu.
Telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan ukuran bokong Anda.
Telur juga sarat dengan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.
3. Kacang-kacangan
Siapa yang tahu bahwa kacang dan lentil tua yang direndam bisa membantu Anda mendapatkan bokong yang tampak lebih besar?
Ya, Anda membacanya dengan benar. Kacang-kacangan (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) mengandung protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.
Memasukkan secangkir kacang polong ke dalam diet Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot glute kamu.
Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.
4. Dada ayam
Tidak diragukan lagi, ayam adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.
Ini adalah makanan yang sangat serbaguna, jadi apakah Anda ingin mengonsumsi semangkuk sup ayam atau ingin mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.
Sertakan dada ayam ke dalam diet Anda jika kamu ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.
5. Biji labu
Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong yang kencang.
28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.
Jadi, jika Anda ingin menambah ukuran bokong, sebaiknya masukkan biji-bijian bergizi ini ke dalam menu harian kamu.
6. Biji rami
Biji rami sarat dengan protein yang menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet Anda karena protein sangat penting untuk membangun massa otot.
Selain itu, biji rami juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, fosfor dan magnesium, menjadikannya sumber lemak sehat yang ideal.
Anda cukup menambahkan satu atau dua sendok teh biji rami ke dalam segelas smoothie atau protein shake biasa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa