jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu daya tarik fisik wanita adalah pantat mereka yang montok dan kencang.
Memiliki bokong montok dan kencang bisa membuat lekukan tubuh Anda saat mengenakan pakaian terlihat menarik.
BACA JUGA: Ingin Bokong Montok dan Seksi, 4 Jenis Olahraga Ini Bisa Melakukan Keajaiban
Jika Anda memimpikan memiliki bokong yang bulat, kencang, dan lebih besar secara alami, itu akan membutuhkan lebih banyak usaha daripada melakukan latihan bokong yang intensif.
Ya, untuk mendapatkan bokong yang montok dan kencang, penting juga untuk memperhatikan diet Anda dan memasukkan makanan super.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/6-foods-to-add-to-your-diet-if-you-want-a-bigger-butt/g8m2e2n?fbclid=IwAR2ZCYm07Dfix53JRbBLNIu-rSfM7MbvuZtXRX_0c30fhsHm2RFvhjcjtnc.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat Ini Bisa Meningkatkan Jumlah Cairan Pria
1. Oat
Oat mengandung karbohidrat kompleks yang memberi Anda energi tanpa meningkatkan kadar insulin Anda.
Oats juga mengandung lemak dalam jumlah terbatas, yang membantu menurunkan kolesterol dan memperlambat penyerapan gula.
Oatmeal adalah makanan sehat, menggantikan produk tepung olahan dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pembesaran bokong Anda.
2. Telur
Untuk membangun otot glute, penting untuk menambahkan satu telur berukuran sedang ke rutinitas harian Anda, selain latihan glute atau latihan otot bokong.
Sebutir telur utuh mengandung sekitar 6 gram protein yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan ukuran bokong Anda.
Telur juga sarat dengan selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.
3. Kacang-kacangan
Siapa yang tahu bahwa kacang dan lentil tua yang direndam bisa membantu Anda mendapatkan bokong yang tampak lebih besar?
Kacang-kacangan (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) dikemas dengan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.
Memasukkan secangkir kacang polong ke dalam diet Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal Anda, juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.
4. Dada ayam
Ayam, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.
Bagian terbaiknya, ini adalah makanan yang sangat serbaguna, jadi apakah Anda ingin semangkuk sup ayam atau ingin mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.
Sertakan dada ayam ke dalam diet jika Anda ingin membentuk bokong yang lebih besar dan kencang.
5. Biji labu
Biji labu adalah sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun oto bokong yang kencang.
28 gram (kira-kira 1/4 cangkir) biji lezat ini mengandung sekitar 8,5 gram kandungan protein.
6. Biji rami
Biji rami sarat dengan protein yang menjadikannya sebagai tambahan yang ideal untuk diet Anda karena protein sangat penting untuk membangun massa otot.
Selain itu, biji rami juga mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, fosfor dan magnesium, menjadikannya sumber lemak sehat yang ideal.
Anda cukup menambahkan satu atau dua sendok teh biji rami ke dalam segelas smoothie atau protein shake biasa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa