jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda selalu terpesona saat melihat wanita yang memiliki perut rata bak model?
Memiliki perut rata seperti seorang model memang membutuhkan usaha keras.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat untuk Perut Rata dan Seksi
Apalagi, jika Anda adalah seseorang yang malas bergerak. Hal ini karena jika kamu ingin memiliki perut rata, salah satu cara cepat ialah dengan rutin olahraga.
Selain itu, Anda juga harus melakukan diet ketat dan menghindari mengonsumsi beberapa makanan manis, dan lainnya.
BACA JUGA: Turunkan Kadar Gula Darah yang Meningkat Drastis dengan 8 Cara Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Ubah pola makan Anda
Cara alami pertama untuk mendapatkan perut rata ialah dengan ubah pola makan Anda.
BACA JUGA: 3 Tips Mendapatkan Perut Rata Setelah Melahirkan, Buruan Dicoba Bun
Studi nutrisi telah menunjukkan bahwa makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran bertepung lainnya membantu Anda mengurangi jumlah lemak yang kamu masukkan ke dalam tubuh karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Lebih baik lagi, biji-bijian utuh tidak mengandung bahan pengawet dan lebih sehat untuk Anda dalam jangka panjang.
Ini adalah cara terbaik yang telah terbukti untuk menurunkan berat badan, dengan cepat dan menghilangkan lemak perut yang membandel.
Ingatlah bahwa beberapa buah mengandung gula tinggi dan makan terlalu banyak dapat memiliki efek sebaliknya.
Semuanya seimbang dan pinggang ramping itu akan berada dalam jangkauan Anda.
Jangan membuat diri Anda kelaparan tetapi ingat bahwa untuk mencapai tujuan kamu, Anda harus makan lebih sehat dan lebih sedikit.
2. Banyak minum air putih
Hal penting untuk diingat ketika berpikir tentang menurunkan berat badan adalah memastikan bahwa Anda minum lebih banyak air.
Air menghentikan tubuh Anda dari salah mengira haus dan lapar dan kamu akan menemukan diri Anda makan lebih sedikit.
Air juga bagus untuk kulit dan rambut Anda.
3. Kualitas daripada kuantitas
Orang yang berdiet cenderung beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya dan alih-alih berpegang pada makanan sehat, hampir tidak makan apa pun.
Rahasia diet adalah makan lebih banyak makanan sehat, yang tidak memasukkan kelebihan kalori dan lemak jahat serta gula ke dalam diet Anda.
4. Olahraga
Olahraga adalah solusi sempurna untuk mengecilkan pinggang Anda dan mendapatkan perut rata hanya dalam hitungan minggu, tetapi itu semua tergantung pada seberapa keras kamu mau bekerja.
Hasil hanya akan mengikuti ketika Anda berusaha dan mendedikasikan diri kamu.
Jangan mendahului dirimu sendiri. Pertama, buat rencana latihan yang membawa Anda dari tingkat dasar dan bekerja sepanjang tahap, secara bertahap menjadi lebih intens.
Buat jurnal olahraga untuk mengingatkan diri Anda tentang kemajuan kamu dan membuat diri Anda bertanggung jawab.
Untuk hasil yang lebih baik, Anda juga biss melakukan latihan khusus target, terutama yang membantu membentuk pinggang dan perut.
Latihan-latihan ini cukup penting, meskipun Anda tidak bisa secara langsung menargetkan penurunan berat badan di pinggang, kamu tentu melakukan latihan tertentu yang mengencangkan dan merampingkan otot-otot bagian tengah tubuh Anda.
5. Bangun tubuh bagian atas Anda
Cara terbaik untuk membuat sesuatu yang lebih kecil adalah dengan membuat hal-hal di sekitarnya terlihat lebih besar, sebuah ilusi jika Anda mau.
Ingat, saat Anda melatih lekuk tubuh bagian atas, yaitu bahu dan dada, pinggang tampak lebih ramping dan perut juga kelihatan makin rata.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa