jpnn.com, JAKARTA - BERTAMBAHNYA usia bukan menjadi halangan bagi banyak wanita untuk tetap menjaga kesehatan kulit mereka.
Banyak wanita yang sudah memiliki anak remaja, tetapi wajah mereka masih terlihat awet muda.
BACA JUGA: Operasi Plastik di Korea, Sarwendah: Biar Lebih Awet Muda
Kita semua tahu, penuaan kulit dimulai dari dalam ke luar, jadi sebaiknya Anda menjaga pola makan terlebih dahulu.
Tentu saja, pola makan seimbang adalah faktor kunci untuk memperlambat penuaan kulit.
BACA JUGA: Tingkatkan Metabolisme dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Namun, faktor gaya hidup lain seperti perlindungan terhadap sinar matahari dan cara perlindungan kulit Anda juga harus dipertimbangkan.
Makanan kaya vitamin dan mineral bisa membantu memperlambat beberapa tanda penuaan.
BACA JUGA: Ingin Kulit Terlihat Awet Muda, 5 Bahan Alami Ini Bisa Membantu Anda
Makanan antipenuaan terutama mengandung berbagai vitamin, asam ellagic, dan penguat kolagen alami.
Kolagen ditemukan di lapisan tengah kulit Anda yang membantu membuat kulit penuh dan montok.
Seiring bertambahnya usia, kolagen akan berkurang, tetapi mengonsumsi makanan yang baik membantu kulit Anda bersinar secara alami.
Makanan kaya vitamin C bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
Berikut adalah makanan antipenuaan terbaik untuk kulit tampak sehat seiring bertambahnya usia, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah terlezat yang kita miliki dengan banyak nutrisi.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bisa menutrisi kulit dan mencegah kekeringan.
Ini juga bertindak sebagai antiinflamasi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dalam buah ini bisa membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Alpukat juga kaya akan vitamin A, B, C, E, dan K, yang membantu kulit Anda bersinar dan terlihat cantik.
2. Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang kaya akan sifat antiinflamasi dan antipenuaan.
Kaya akan vitamin C dan vitamin K yang merupakan antioksidan antikerut terbaik.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis kolagen yang merupakan sistem pendukung kulit.
3. Kacang
Kacang kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin E, minyak esensial, mineral, dan antioksidan.
Almond dan walnut kaya akan vitamin E yang sangat membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Vitamin E juga membantu memperkuat kulit Anda dan memberi cahaya.
Kacang kenari memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan kacang lainnya dan tinggi lemak omega-3.
Kombinasi ini menjadikannya camilan antiinflamasi yang sangat baik untuk memperbaiki kulit dan kesehatan secara umum.
Kenari juga bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Kesehatan kulit sangat terkait dengan kesehatan mikrobioma kita, dan kesehatan usus yang baik membantu kulit mempertahankan homeostatis untuk perlindungan optimal, kontrol suhu, dan retensi cairan.
4. Cokelat hitam
Cokelat favorit semua orang bergizi karena mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah beri.
Mengonsumsi coklat (jangan terlalu banyak) bisa memberikan sifat antipenuaan.
Cokelat mengandung flavanol kakao yang merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
Ini juga melindungi kulit Anda dengan meningkatkan aliran darah, yang membantu menutrisi kulit Anda dan meningkatkan kelembapan kulit.
5. Ubi jalar
Sedikit yang tahu, tetapi ubi jalar sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Ubi jalar sarat dengan vitamin A yang membantu Anda melawan garis-garis halus dan kerutan dengan merevitalisasi kolagen yang rusak.
Mengonsumsi ubi jalar dan makanan lain yang kaya vitamin A juga bisa membuat Anda bercahaya.
6. Tomat
Tomat dan jus tomat kaya akan likopen, karotenoid alami yang melindungi kulit dari sinar matahari.
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kulit bercahaya.
Lemak ini juga penting untuk melembabkan kulit dan menurunkan peradangan kulit.
Ikan ini kaya akan vitamin E, zinc yang memiliki bahan penyembuh luka sehingga membantu menyembuhkan jerawat dan iritasi.
8. Delima
Buah sehat ini tidak hanya membuat kulit lebih bercahaya dan tampak lebih muda, tetapi juga tubuh dan pikiran yang lebih sehat.
Selain itu, selalu berpikir lebih jauh lagi, karena tidur, olahraga, dan tabir surya tetap penting, apa pun yang Anda makan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Unik, Di Fresco Restaurant Hilton Bandung Bisa Nikmati Makanan Hasil Kebun Sendiri
Redaktur & Reporter : Fany