jpnn.com, JAKARTA - ADA banyak informasi penurunan berat badan yang buruk di internet.
Banyak dari apa yang direkomendasikan patut dipertanyakan, dan tidak didasarkan pada sains yang sebenarnya.
BACA JUGA: 5 Alasan Berat Badan Naik Tiba-tiba
Namun, ada beberapa metode alami yang sebenarnya telah terbukti berhasil.
Berikut ini beberapa cara mudah dan alami turunkan berat badan, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Tips Menaikkan Berat Badan Bagi yang Malas Makan
1. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan porsi makanmu.
BACA JUGA: 3 Tips Berhenti Makan Gorengan
Maka dari itu, biasakan untuk minum segelas air putih 5 atau 10 menit sebelum makan.
2. Mengunyah makanan 35 kali
Mengunyah makanan sebanyak 35 kali bisa membuatmu lebih cepat kenyang dan mengurasi porsi makanan.
Selain itu, makanan yang dikunyah hingga 35 kali akan lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga tidak tertimbun di perut dan membuatnya menjadi buncit.
3. Tidak makan kulit junk food
Junk food merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat diet.
Namun, kamu sebenarnya masih bisa mengonsumsi ayam junk food, asalkan tidak bersama kulitnya.
Sebab, kulit ayam merupakan sumber lemak yang bisa menambah berat badanmu secara drastis.
4. Tidak begadang
Cara selanjutnya untuk mengurangi berat badan adalah tidak begadang.
Sebab, saat begadang biasanya perutmu akan terasa lapar dan kamu akan tergoda untuk mengkonsumsi sesuatu.
Selain itu, makan saat malam hari atau sebelum tidur bisa membuat kalori tertimbun di dalam tubuh.
5. Tidak balas dendam
Balas dendam memang bukan merupakan hal baik, termasuk dalam urusan diet.
Contohnya, makan dalam porsi besar setelah berolahraga. Hal ini hanya akan membuat usahamu saat diet dan berolahraga terbuang sia-sia.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa