jpnn.com, JAKARTA - Anda masih sering merasa lesu dan tidak bertenaga hampir di setiap hari kerja?
Mungkin karena Anda memiliki kebiasaan yang salah selama ini. Kebiasaan sehari-hari ternyata bisa memengaruhi kondisi tubuh seseorang.
BACA JUGA: Kenali Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi
Kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan tubuh kurang bertenaga sehingga bisa mengakibatkan pekerjaan Anda terganggu.
Sebaliknya, kebiasaan yang yang tepat akan membantu Anda tetap berenergi meski beraktivitas seharian.
BACA JUGA: Kunyit Ternyata Bisa Meningkatkan Memori dan Mood Anda
Jika Anda ingin tubuh tetap berenergi, coba lakukan kebiasaan sederhana berikut, dilansir laman Care2.
Lakukan pernapasan dalam perut
BACA JUGA: Atasi Kulit Belang dengan 4 Bahan Alami Ini
Sebagian besar dari kita tidak menyadari betapa kuatnya pernapasannya. Satu nafas dalam bisa memperbaiki mood Anda dan membuat Anda merasa rileks.
Jika Anda tidak pernah berlatih pernapasan dalam perut, mulailah dengan sesi 5 menit dan tingkatkan durasi seiring berjalannya waktu.
Lakukan pernapasan perut bagian dalam sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda. Anda juga bisa menggunakannya untuk menenangkan saraf Anda sebelum presentasi.
Berjalanlah sebentar
Berjalan tidak lebih dari sekedar membakar kalori. Hal ini bisa meningkatkan mood Anda dan memberi Anda dorongan energi yang berkelanjutan.
Dalam ssebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa berjalan selama 10 menit meningkatkan energi lebih dari mengonsumsi 50mgs kafein.
Lakukan peregangan pembukaan dada
Tahukah Anda bahwa membungkuk menyebabkan tingkat energi menurun? Beruntung, peregangan membuka dada bisa membatalkan efek membungkuk.
Jika Anda duduk di meja seharian, peregangan ini bisa menjadi keajaiban bagi Anda.
Dan bagian yang terbaik adalah Anda bisa melakukannya sambil duduk di meja kerja Anda.
Hindari minuman gula
Minuman manis memberi Anda dorongan energi yang berlangsung selama sekitar satu jam dan kemudian diikuti oleh energi rendah dan suasana hati yang buruk.
Sebaiknya Anda minum air infused jika Anda ingin meningkatkan energi.
Minum smoothie
Terkadang kita kekurangan energi karena kekurangan zat gizi. Minum smoothie yang kaya akan vitamin dan mineral akan memberi Anda semua nutrisi yang diperlukan tubuh Anda.
Smoothie lebih baik daripada makanan padat karena tubuh menyerap nutrisi lebih cepat.
Tidur siang
Jika Anda merasa lelah pada sore hari, carilah tempat untuk berbaring selama 10 sampai 20 menit dan Anda akan terbangun dengan perasaan segar.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur 10 menit bisa meningkatkan kinerja otak dan meningkatkan kewaspadaan.
Latih postur duduk yang benar
Sikap duduk yang tidak hanya buruk menyebabkan sakit punggung, hal ini juga bisa membuat Anda merasa lelah.
Menetapkan postur punggung lurus dan sedikit bersandar ke belakang akan membuat Anda tetap energik sepanjang hari.
Luangkan waktu di alam
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan 20 menit di alam bisa membuat Anda merasa lebih hidup.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut lebih memberi energi daripada bersosialisasi atau berolahraga.
Jika Anda punya waktu, pergi berjalan-jalan di taman setelah bekerja. Melakukan hal ini akan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Minum banyak air
Dehidrasi bisa membuat Anda merasa lemas dan terkuras. Pastikan Anda minum 2-3 liter air sehari. Gunakan tip ini untuk minum lebih banyak air setiap hari.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Manfaat Hebat Teh Herbal untuk Kesehatan
Redaktur & Reporter : Fany