jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi terjadi karena meningkatnya tekanan darah pada dinding arteri.
Tekanan darah tinggi jika dibiarkan bisa mengakibatkan kejadian seperti stroke dan masalah pada jantung.
BACA JUGA: Bahaya Mengerikan Sering Konsumsi Mi Instan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Penderita tekanan darah tinggi harus rutin minum obat agar tekanan darah mereka selalu normal.
Namun, ada beberapa kebiasan sederhana yang bisa dilakukan penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah mereka.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi, Fatal Lho Akibatnya
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mengelola stres
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Orang dengan hipertensi sering kali menyepelekan cara menurunkan darah tinggi yang satu ini karena dianggap tak penting.
Padahal, stres bisa menyebabkan hipertensi dan kondisi ini bisa membuat kamu melakukan berbagai kebiasaan buruk.
Stres bisa terjadi karena berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, finansial, atau lainnya.
Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan hipertensi karena kondisi ini bisa menimbulkan stres.
2. Membiasakan diri berpuasa
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Society of Hypertension pada 2017, puasa diyakini merupakan cara yang efektif membantu menurunkan darah tinggi pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.
Selain itu, puasa juga merupakan cara tubuh kamu untuk beristirahat dari makanan pemicu hipertensi dan masalah emosi.
Sehingga Anda bisa menurunkan darah tinggi. Alhasil, tekanan darah cenderung stabil selama berpuasa.
3. Melakukan olahraga secara rutin
Cara yang efektif dan ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya, yaitu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.
Aktivitas fisik atau olahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah arteri tetap elastis, sehingga aliran darah menjadi normal dan tekanan darah menurun.
Namun, aktivitas fisik dan olahraga untuk hipertensi ini harus dilakukan secara rutin dan teratur agar efektif dalam menurunkan tekanan darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany