jpnn.com - Sekedar memenuhi rasa lapar tidaklah cukup. Saat mengonsumsi makanan tetap gizi seimbang haruslah diperhatikan. Kini ada cara yang lebih mudah untuk melakukannya.
Untuk memperoleh gizi seimbang diperlukan konsumsi dari berbagai kelompok makanan yang berbeda.
BACA JUGA: Fakta Tentang Serat Yang Harus Anda Ketahui
Berikut ini beberapa tipsnya, seperti dilansir laman Care2, Senin (19/10).
1. Bayam: Kalsium, magnesium, kalium, serat, vitamin C, vitamin A dan Vitamin E
BACA JUGA: Manfaat Berjalan Singkat Bagi Kaki Anda
Sayuran hijau ini sangat baik untuk kesehatan Anda dan bayam mengandung banyak gizi. Bahkan satu cangkir bayam menawarkan sampai tujuh nutrisi termasuk 400 persen dari kebutuhan harian Anda dari vitamin A dan 24 persen dari kalsium yang Anda butuhkan. Bayam sebaiknya baik dimasak dengan cara dikukus atau tumis untuk mengurangi asam oksalat nya.
2. Kacang: Kalsium, kalium, magnesium dan serat
BACA JUGA: Tips Praktis Membantu Korban Saat Situasi Darurat
Kacang putih kecil mengandung kalsium berlimpah, kalium, magnesium dan serat.
3. Soba: Magnesium, kalium dan serat
Soba atau buckwheat bukan bentuk dari gandum. Bahkan bukan juga biji-bijian sama sekali melainkan benih tanaman berbunga yang berkaitan dengan rhubarb, sehingga bebas gluten dan aman bagi orang dengan penyakit celiac. 1 cangkir soba menawarkan 98 persen gizi yang diperlukan. Soba menyediakan 17 gram (68 persen dari RDA) serat serta 22 persen dari kebutuhan kalium Anda dan juga magnesium.
4. Melon: Kalium, Vitamin A, Vitamin C dan serat
Melon memiliki tingkat tinggi nutrisi dalam proporsi jumlah kalori yang rendah. Melon mengandung kalium, vitamin A dan vitamin C.
5. Ubi Jalar: Vitamin A dan C, kalium dan serat
Ubi jalar tidak hanya penuh dengan nutrisi (Vitamin A dan C ditambah kalium) dan serat namun juga secara alami manis.
6. Susu: Kalsium dan kalium
Produk susu rendah lemak, terutama tanpa lemak atau rendah lemak yogurt dan susu rendah lemak adalah sumber berlimpah kalsium dan kalium.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Teh Ini Memiliki 10 Kali Lebih Banyak Antioksidan Daripada Teh Hijau
Redaktur : Tim Redaksi