jpnn.com - Otot merupakan salah satu hal yang secara umum diperhatikan kalangan pria. Sebab, kaum Adam ingin terlihat gagah.
Namun, upaya membentuk otot tidak cukup hanya dengan berolahraga. Sebab, hal yang harus diperhatikan adalah asupan gizi.
BACA JUGA: 8 Tips Mengatasi Mual
Sel otot membutuhkan gizi sebagai energi untuk beraktivitas. Sebab, pembentukan otot tidak hanya membutuhkan protein, tetapi juga lemak dan karbohidrat.
Untuk itu, laman Cheat Sheet melansir beberapa makanan terbaik untuk membangun otot. Apa saja itu?
BACA JUGA: Bahaya Duduk Terlalu Lama
1. Telur
Telur kaya akan vitamin dan protein dan bisa dimasak dalam beberapa cara.
2. Keju cottage
Sulit untuk menyangkal bahwa keju adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dibeli untuk membangun otot. Keju cottage kaya akan protein dengan kalori yang relatif sedikit.
BACA JUGA: Hai Girls! Yuk Hindari Risiko Serangan Jantung
3. Salmon
Salmon kaya akan protein, amino esensial dan asam lemak yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga Anda agar tetap sehat.
4. Ayam
Dada ayam kaya dengan protein.
5. Oatmeal
Sangat mudah untuk diolah, murah dan bisa disajikan dengan beragam cara. Oatmeal bisa menjadi sumber yang baik dari lemak sehat dan karbohidrat, sekaligus protein.
6. Sayuran
Sayuran merupakan sumber penting dari serat, mineral dan vitamin. Banyak sayuran yang juga memiliki beberapa konten protein, seperti brokoli.
7. Kacang
Kacang murah dan mudah untuk dipersiapkan serta mereka kaya akan protein dan serat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Jantung Kamu Sering Berdebar? Ini Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Fany