jpnn.com - Olahraga terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas positif ini bahkan disebut mampu meningkatkan kesuburan pria, lho!
"Baik ringan atau berat, asalkan dilakukan dengan tepat, olahraga bisa mengoptimalkan tingkat kesuburan," ungkap dr. Muhammad Iqbal.
BACA JUGA: Benarkah Air Hangat Bisa Menghancurkan Lemak Tubuh?
Berikut olahraga yang baik untuk meningkatkan kesuburan pria:
1. Jogging
BACA JUGA: 4 Alasan Menarik Anda Mudah Lelah Saat Olahraga
Menurut dr. Iqbal, jenis olahraga kardio yang satu ini bisa dilakukan oleh pria demi meningkatkan kesuburan.
Jogging dapat dilakukan dengan durasi 30 menit, sebanyak 5 kali dalam seminggu. Lakukan pemanasan yang tepat, agar Anda tidak berisiko cedera.
BACA JUGA: Hai Ladies! Ini 7 Kiat untuk Membuat Pria Merasa Dibutuhkan
2. Berlari di Treadmill
Jika sulit melakukan jogging di luar rumah karena satu dan lain hal, berlari di atas treadmill bisa menjadi alternatif yang Anda pilih.
Durasi berlari di treadmill yang dianjurkan adalah selama 30 menit, dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
Tingkatkan kecepatan Anda secara bertahap mulai dari ringan, sedang, hingga cepat. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kaget dan dapat menyesuaikan dengan baik.
3. Lari Jarak Jauh
Lari jarak jauh (maraton) juga bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan dan kualitas air mani pria.
Agar mendapatkan manfaat yang optimal, Anda dapat berlari dengan jarak yang dekat terlebih dahulu. Setelah terbiasa, Anda dapat meningkatkan jarak tersebut sesuai dengan kemampuan.
4. Angkat Beban
"Angkat beban terbukti bisa meningkatkan kadar testosteron dan sensitivitas insulin. Kedua hal tersebut turut berpengaruh pada sel air mani lebih yang lebih berkualitas pada pria," ucap dr. Iqbal.
5. Yoga
Yoga adalah jenis olahraga relaksasi, yang dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan melakukannya secara rutin, teratur, dan di bawah pengawas yang ahli, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan kesuburan pria, lho!
"Olahraga yoga bisa meningkatkan kesehatan mental dan akan berpengaruh pada produksi air mani," jelas dr. Iqbal.
6. Pilates
"Pilates juga meningkatkan libido alias gairah berhubungan. Jadi, sensasi berhubungan akan lebih intens sehingga meningkatkan peluang untuk hamil," tutur dr. Iqbal.
Dokter Iqbal mengatakan pria yang melakukan olahraga angkat beban selama 2 jam atau lebih per minggu mengalami peningkatan kualitas air mani sebanyak 25 persen.
"Sementara itu, penelitian tahun 2017 mengungkap bahwa 45 pria obesitas yang melakukan olahraga kardio selama 50 menit per minggu terbukti mengalami peningkatan jumlah dan motilitas air mani,” tukas dr. Iqbal.
Tetap ingat untuk melakukannya secara rutin dan teratur, sambil dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat.
Hindari juga alkohol dan rokok, agar tingkat kesuburan Anda semakin optimal.(klikdokter)
Yuk, Simak Juga Video ini!
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Posisi Begituan untuk Pemilik Tubuh GemukÂ
Redaktur & Reporter : Yessy