jpnn.com - Berusaha untuk tetap makan makanan sehat memang menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang mudik, atau sekadar liburan.
Apalagi jelang libur akhir tahun. Sarana transportasi mulai dari pesawat, kereta api, mobil, hingga kapal laut diserbu masyarakat.
BACA JUGA: Makanan yang Bisa Anda Konsumsi Saat Menuju Menopause
Saking sibuknya dengan barang bawaan, transportasi, macet, hingga oleh-oleh, membuat mereka lupa untuk mengonsumsi makanan sehat.
Karena itulah, banyak yang pulang dari liburan, justru membawa ‘oleh-oleh’ lemak di tubuhnya.
BACA JUGA: Pentingnya Liburan di Alam Terbuka, Ketahui Manfaatnya
Untuk menghindari penambahan berat badan ketika pulang liburan, berikut beberapa tips makan makanan sehat sepanjang liburan, seperti dilansir laman Sheknows, Kamis (19/7).
1. Cobalah untuk tidak stres
BACA JUGA: Pascaramadan, Bijak Pilih Makanan untuk Kesehatan Pencernaan
Cobalah untuk tidak menekankan setiap kalori atau gram saat Anda pergi. Berlibur adalah waktu yang tepat untuk bersantai, menghilangkan stres dan mendapatkan tubuh berfungsi sebagaimana seharusnya berfungsi.
2. Mulai makan dengan sayuran
Mulailah setiap makan dengan sayuran. Anda bisa menikmati hidangan lokal yang bernutrisi terlebih dahulu.
3. Pesan belanjaan sebelumnya
Strategi lain adalah dengan memindai apa saja yang tersedia di dekat tempat Anda tinggal dan merencanakan ke depan.
Orang-orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk menempatkan pesanan belanja online kecil di toko terdekat dan mengirimkannya ke kamar hotel Anda pada hari Anda tiba.
Ini akan membuat Anda tetap pada jalur yang benar dan tidak akan mengarah pada pembelian makanan nanti yang lebih mahal, tanpa nutrisi nyata dan Anda mungkin akan menyesal.
Sebaiknya Anda membeli beberapa makanan pokok seperti buah segar, kacang tanpa garam, tuna kaleng, roti gandum utuh, aprikot, kismis atau yogurt.
4. Hindari makanan ringan yang buruk
Meskipun mereka nyaman, camilan pengisi mungkin bukan pilihan terbaik saat Anda berlibur.
Nikmati makanan saat liburan, tetapi jangan buang kalori, lemak jenuh dan racun lain pada camilan.
Perlakukan diri Anda sendiri, tetapi pilihlah opsi yang lebih ringan di antara waktu makan."
5. Periksa menu sebelum Anda pergi keluar untuk makan
Dengan smartphone di tangan, lebih mudah dari sebelumnya untuk memeriksa menu restoran sebelum Anda melangkah keluar.
Banyak restoran memiliki menu online, dan dari sana, Anda bisa mengetahui apa yang ditawarkan dan memiliki rencana makan yang sehat di tempat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Syarat Keamanan Tempat Wisata untuk Anak-anak Berlibur
Redaktur & Reporter : Fany