jpnn.com, JAKARTA - HORMON testosteron merupakan hormon pria yang penting, terutama dalam hal hubungan ranjang.
Hormon testosteron akan menurun seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA: Cegah Tekanan Darah Tinggi dengan 4 Makanan Sehat Ini
Kadar hormon testosteron yang rendah bisa mengakibatkan kesulitan berkonsentrasi, disfungsi ereksi, dan hilangnya kekuatan otot.
Kesehatan seksual Anda mungkin juga terganggu karena terpengaruh secara negatif.
BACA JUGA: Waspada Pria, Ini 5 Tanda Hormon Testosteron Menukik Tajam, Bikin Istri Kecewa
Untungnya, beberapa jenis makanan bisa membantu meningkatkan kadar testosteron.
Atau, program hidup khusus yang disetujui secara medis bisa memberi Anda rencana terstruktur untuk membantu kamu menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
BACA JUGA: 6 Makanan Sehat Ini Bantu Atasi Insomnia Lho
Lebih banyak pria mendapat manfaat dari makanan yang meningkatkan testosteron daripada yang Anda kira.
Pada saat pria mencapai pertengahan hingga akhir 40-an, ada kemungkinan besar mereka mengalami hipogonadisme, suatu kondisi medis di mana kadar testosteron turun di bawah 300 nanogram/desiliter (ng/dL), di bawah kisaran normal.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Primemensmedical.
https://primemensmedical.com/blog/foods-that-increase-testosterone/?fbclid=IwAR2urx_Rnu6U0JW9dBZth8ztIX88YJ9FqnfBEZ3isYgkJboyD99gJBjFUDQ.
1. Jahe
Jika Anda mencari akar super yang bisa meningkatkan produksi testosteron, jahe adalah pilihan yang sangat baik dengan banyak manfaat kesehatan.
Faktanya, penelitian yang dipublikasikan di IASJ menemukan bahwa mengonsumsi suplemen jahe selama 3 bulan meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen pada kelompok pria yang memiliki masalah kesuburan.
Jahe juga kaya akan antioksidan dan mempromosikan anti penuaan dengan meningkatkan produksi kolagen.
Jika Anda menginginkan tanaman yang bisa meningkatkan testosteron dalam waktu yang relatif singkat, jahe bisa melakukan triknya.
2. Tiram
Jika Anda mencari afrodisiak atau jenis makanan sehat yang bisa meningkatkan hasrat seksual, beberapa orang mengatakan bahwa tiram adalah rajanya.
Tiram kaya akan seng, salah satu mineral terpenting yang secara positif memengaruhi kadar testosteron.
Seng juga membantu pembentukan DNA dalam cairan, menjadikannya mineral penting untuk meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan hasil pembuahan yang lebih baik.
Selain itu, kekurangan seng sering dikaitkan dengan hipogonadisme.
Jadi, tidak hanya disarankan untuk mengonsumsi tiram atau makanan dan suplemen kaya seng untuk meningkatkan produksi testosteron, itu mungkin sebenarnya diperlukan untuk kehidupan seksual yang lebih baik di tahun-tahun berikutnya.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli adalah penambah testosteron yang sangat baik.
Selain dari banyak sifat kaya nutrisi yang dikandung sayuran ini seperti vitamin D, ada satu mineral yang mengalahkan yang lainnya dalam hal menjaga kadar testosteron yang optimal.
Magnesium adalah mineral yang membantu memerangi stres oksidatif.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria lanjut usia yang memiliki kadar magnesium lebih tinggi dalam tubuh mereka juga memiliki peluang lebih besar untuk memiliki lebih banyak testosteron dalam darah mereka.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang bermanfaat untuk meningkatkan testosteron.
Omega 3 sangat membantu dalam meningkatkan kadar testosteron karena asam lemak juga membantu mengurangi produksi kortisol dalam tubuh.
Kortisol adalah hormon stres yang diketahui menurunkan kadar T, jadi makan ikan dua atau tiga kali seminggu bisa membantu mencegah masalah terkait testosteron.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa