jpnn.com, JAKARTA - Puasa ramadan rupanya bisa menurunkan berat badan seseorang jika dilakukan secara rutin dan benar.
Hal tersebut diungkapkan langsung oleh Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS.
BACA JUGA: Soraya Larasati Bagikan Tips Olahraga saat Puasa
Dia mengatakan menurunkan berat badan selama Ramadan bisa melakukan kegiatan olahraga sederhana. Semisal lari kecil atau berjalan.
"Mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic," kata dia seperti dikutip dari Antara, Jumat (24/3).
BACA JUGA: Syarief Hasan Ajak Masyarakat Tingkatkan Silaturahim lewat Olahraga
Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.
Meski tetap dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan.
BACA JUGA: 7 Menu Sarapan Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Mudah
Dia mencontohkan, bila seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit dalam sehari, maka selama bulan puasa dianjurkan sekitar 20 menit.
Selain berolahraga selama bulan Ramadan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buahan-buahan selama Ramadan.
Hal itu untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya, tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.
Menurut dia, puasa Ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar.
Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram. (Antara/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
BACA ARTIKEL LAINNYA... Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Sehat Ini
Redaktur & Reporter : Dedi Sofian