jpnn.com, JAKARTA - MENSTRUASI merupakan hal biasa yang dialami setiap wanita.
Namun, tamu bulanan wanita ini bisa menimbulkan nyeri yang luar biasa pada perut dan pinggang.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Haid dengan 6 Cara Alami Ini, Nomor 5 Wanita Pasti Suka
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3, Anda bisa membantu mengurangi peradangan dan kram otot, sehingga meredakan nyeri haid.
Tetap terhidrasi dan menghindari kafein dan alkohol juga bisa meredakan gejala-gejala yang mengganggu ini.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jahe
Tidak bisa disangkal fakta bahwa jahe merupakan pengobatan alami yang membantu meringankan nyeri haid.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan 3 Cara Alami Ini
Jahe memiliki sifat antiinflamasi luar biasa yang bisa membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.
Tidak hanya itu, jahe juga baik untuk pencernaan dan bisa mengatasi rasa mual yang sering dikaitkan dengan menstruasi.
Selain itu, Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh untuk memaksimalkan efeknya.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet.
Makanan kecil yang bisa dimakan ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E yang membantu meringankan kram dan kembung selama menstruasi.
Selain itu, mereka adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu mengatur hormon dan meningkatkan perubahan suasana hati.
Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa berdampak signifikan pada perasaan selama menstruasi, membuat kamu merasa lebih nyaman dan energik secara keseluruhan.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam ternyata bisa membantu meringankan nyeri haid.
Antioksidan, yang disebut flavonoid, yang terdapat dalam cokelat hitam memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.
Jadi, lain kali kamu membeli coeklat batangan, pastikan cokelat tersebut berwarna gelap dengan kandungan kakao minimal 70 persen untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Kamu bisa menikmatinya sendiri sebagai camilan tanpa rasa bersalah atau menjadi inovatif dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup, smoothie, atau oatmeal untuk cara yang lezat dan bergizi untuk melawan nyeri haid.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Festival Kuliner Tjap Legende Digelar di 9 Kota, Hadirkan Makanan Autentik Nusantara
Redaktur & Reporter : Fany