jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit kepala.
Sakit kepala, baik itu ringan hingga berat tentu saja bisa mengganggu kegiatan Anda.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala dengan 5 Teh Herbal Ini
Sakit kepala bisa disebabkan karena beberapa hal. Mulai dari kurang tidur, stres, pekerjaan, penyakit, dan lainnya.
Meredakan sakit kepala bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi obat hingga menggunakan beberapa cara alami ini.
BACA JUGA: 5 Cara Alami yang Bisa Membantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
https://www.femina.in/wellness/home-remedies/simple-home-remedies-for-headache-192070.html?fbclid=IwAR1PqDRGITT-Z16Iq5hvHCDsK1YBFFKAyVQohjVENXaMS_Od763nBhw2K5w.
BACA JUGA: 7 Bahan Alami yang Bisa Atasi Sakit Kepala dengan Mudah
1. Hidrasi
Kunci sakit kepala Anda mungkin sesederhana segelas air.
Dehidrasi kronis adalah alasan umum untuk sakit kepala menurut beberapa penelitian.
Dehidrasi juga bisa memengaruhi konsentrasi Anda dan meningkatkan iritabilitas, memperburuk efek sakit kepala kamu.
Tak perlu khawatir, air juga terbukti bisa meredakan sakit kepala dalam waktu setengah jam.
2. Teh Jahe
Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa jahe, yang dikonsumsi bersamaan dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas, mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di ruang gawat darurat dengan migrain.
Penelitian lain menemukan bahwa jahe bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain.
Cobalah untuk mengambil suplemen jahe atau menyeduh teh jahe.
Anda juga bisa memijat minyak jahe yang telah diencerkan ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.
3. Kafein
Terlalu banyak kafein sebenarnya bisa memperburuk sakit kepala Anda, tetapi dalam batas tertentu, kopi jika diminum segera setelah sakit kepala mulai, ampuh menghentikannya dan mengurangi rasa sakit.
4. Tidur Siang
Kurang tidur merugikan kesehatan dalam lebih dari satu cara. Anda tidak hanya akan mengalami sakit kepala, tetapi Anda juga akan merasa lelah dan bukan yang terbaik.
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kurang tidur, satu-satunya cara yang paling ampuh untuk mengobatinya adalah tidur.
5. Santai
Stres bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Olahraga atau aktivitas yang menghilangkan stres bisa membantu menurunkan intensitas sakit kepala.
Latihan yoga, peregangan, latihan pernapasan, atau meditasi secara teratur merupakan cara alami yang membantu mengurangi sakit kepala, baik dalam frekuensi maupun intensitasnya.
Memasukkan ini ke dalam rutinitas harian Anda bisa memiliki efek signifikan pada kesehatan Anda dan bagaimana perasaan kamusetiap hari.
6. Gunakan Kompres Dingin
Sangat efektif untuk migrain, kompres dingin bisa membantu meringankan peradangan.
Anda bisa menggunakan kompres gel, es batu yang dibungkus handuk dan kompres di kepala selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.
Diperkirakan bahwa dingin menyempitkan pembuluh darah (proses yang dikenal sebagai vasokonstriksi), mungkin menciptakan penurunan aliran darah hilir dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan.
7. Aromaterapi
Aroma yang menenangkan seperti lavender telah terbukti mengatasi sakit kepala hanya dalam waktu 15 menit.
Minyak atsiri tidak disukai oleh semua orang, tetapi bereksperimen dengan intensitas dan aroma yang berbeda seperti melati, peppermint bisa menjadi ide yang baik untuk Anda jika kamu sering sakit kepala.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa