jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda menderita sembelit? Sembelit bisa membuat Anda merasa sangat terganggu.
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang membuat penderitanya kesulitan untuk buang air besar.
BACA JUGA: Atasi Sembelit yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh hingga diet yang salah kaprah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Anda Menderita Anemia, Atasi dengan 7 Pengobatan Alami Ini
1. Perbanyak Minum Air
Tinja yang kering dan keras bisa menjadi penyebab sembelit, jadi semakin banyak air yang diminum, semakin mudah Anda mengeluarkannya.
Memperbanyak minum air sangat penting khususnya jika Anda meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
BACA JUGA: Waspada, 6 Makanan Sehat Ini Bisa Menyebabkan Sembelit pada Bayi
2. Makan Lebih Banyak Serat
Serat adalah laksatif alami. Serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya.
Sehingga bisa menyembuhkan sembelit. Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung, jadi perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.
3. Makan Buah Prune
Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja sehingga secara alami hingga bisa membantu meredakan sembelit.
Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan merupakan pengobatan alami untuk menurunkan risiko sembelit.
4. Minyak Jarak
Saat sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus.
Minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany