jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai masalah pencernaan yang bisa menyerang seseorang.
Yang paling umum adalah diare, perut kembung dan juga sembelit.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami yang Bantu Hilangkan Lemak Perut dengan Cepat
Sembelit adalah sulitnya seseorang buang air besar yang bisa diakibatkan karena beberapa hal.
Hal ini tentu membuat penderitanya mengalami rasa tidak nyaman pada perut mereka.
BACA JUGA: 3 Manfaat Cuka Sari Apel, Sembelit Kabur
Jika Anda lebih fokus pada solusi daripada masalah, kamu akan menemukan bahwa sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi masalah pencernaan tersebut.
Ada pengobatan rumahan tertentu untuk sembelit yang tersedia yang bisa memberi Anda kelegaan instan.
BACA JUGA: 7 Bahan Alami yang Bisa Membantu Mengatasi Sembelit dengan Mudah
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Minum air yang cukup
Untuk pencernaan yang lancar, Anda perlu minum air yang cukup sehari agar tetap terhidrasi.
Faktanya, jika Anda mengalami sembelit, berarti kamu tidak minum cukup air.
Minum sekitar 8-10 gelas air setiap hari bisa membantu seseorang mengatur pergerakan usus.
Itu terjadi karena air atau cairan lain membantu memecah makanan yang Anda konsumsi dan membantu tubuh kamu menyerap semua nutrisi.
Proses ini melembutkan feses Anda dan mencegah sembelit.
2. Sertakan serat dalam makanan
Makanan padat serat dan antioksidan merupakan pengobatan alami yang bisa membantu meningkatkan pencernaan.
Selain itu, juga membantu Anda mengatasi masalah perut seperti kembung, asam lambung, dan sembelit.
Tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan serat untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Cobalah untuk memasukkan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum ke dalam makanan.
Melakukannya bisa membantu Anda meringankan buang air besar.
3. Berolahraga setiap hari
Sembelit bisa sangat tidak nyaman. Bahkan, itu bisa menyebabkan kram dalam beberapa kasus.
Jadi, jika Anda sedang mencari cara untuk meredakan atau menyembuhkan sembelit secara alami, penting untuk berolahraga secara teratur.
Anda akan terkejut mengetahui bahwa jalan kaki atau jogging yang sederhana bisa membantu buang air besar dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh perut.
4. Minum obat pencahar
Ada berbagai macam obat pencahar yang tersedia dan coba tebak apa yang bisa berdampak kuat pada kesehatan pencernaan Anda, membantu menyembuhkan sembelit sambil mendorong buang air besar secara teratur.
Pilihlah stimulan pencahar yang dirancang untuk memaksa buang air besar dengan meremas usus. Selalu pilih obat pencahar dengan bantuan ahlinya.
5. Minum kopi
Ya, minum secangkir kopi berkafein bisa bertindak sebagai obat rumahan cepat untuk meredakan sembelit Anda.
Ini bisa membantu merangsang usus besar dan bahkan mempercepat perjalanan Anda ke kamar mandi.
Perlu diingat bahwa kopi juga bisa menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Anda minum cukup air setiap hari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany