Membawa air putih kemasan maupun menggunakan tumbler ke mana pun pergi akhir-akhir ini menjadi tren sendiri.

Dilansir dari webmd.com sebuah laporan baru menemukan bahwa manfaat minum air putih sangat beragam.

BACA JUGA: 3 Khasiat Tidak Terduga Minum Air Kelapa Muda Setelah Bangun Tidur, Bikin Anda Kagum

Ternyata, anjuran lama untuk minum delapan gelas sehari tidak lebih dari sebuah pedoman, bukan berdasarkan bukti ilmiah serta rasanya semua orang dari kalangan usia sudah bisa merasakan langsung manfaat nya.

"Pikirkan air sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda yang hadir dalam cairan, air putih, dan makanan. Semua ini penting setiap hari untuk menggantikan sejumlah besar air yang hilang setiap hari," kata Joan Koelemay, RD, ahli diet untuk Minuman Institute, grup industri.

BACA JUGA: 8 Manfaat Dahsyat Jahe untuk Kesehatan, Orang yang Punya Sakit Ini Dilarang Konsumsi

"Kehilangan cairan terjadi terus menerus, dari penguapan kulit , pernapasan, urin, dan tinja, dan kehilangan ini harus diganti setiap hari untuk kesehatan yang baik," kata Ahli nefrologi Kaiser Permanente Steven Guest, MD.

Ketika asupan air tidak sama dengan output, Anda bisa mengalami dehidrasi.

BACA JUGA: 3 Manfaat Nikmat Minum Air Rebusan Daun Pandan, Bisa Cegah Impotensi Pria

Jika Anda merasa perlu minum lebih banyak, berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan asupan cairan dan menuai manfaat air:

• Minum setiap makan makanan ringan

• Pilih minuman yang Anda sukai;  cenderung minum lebih banyak cairan jika Anda menyukai rasanya.

• Makan lebih banyak buah dan sayuran. Kandungan airnya yang tinggi akan menambah hidrasi Anda. Sekitar 20 persen asupan cairan kita berasal dari makanan.

• Bawalah sebotol air bersama Anda di mobil, di meja, atau di tas.

• Pilih minuman yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda. Jika lebih memerhatikan kalori, pilih minuman atau air non-kalori.

Pentingnya minum air putih, seharusnya berbanding lurus dengan pemahaman tujuan demi kesehatan.  Salam sehat untuk kita semua! (mcr13/jpnn)