jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu minuman yang kaya nutrisi ialah susu. Para ahli kesehatan menganjurkan setiap orang untuk rutin minum susu.
Susu juga baik untuk anak-anak. Rutin minum susu telah lama diketahui bisa memberikan manfaat untuk tubuh dan juga meningkatkan kekebalan.
BACA JUGA: 6 Manfaat Tidak Terduga Susu Kedelai, Nomor 4 Bikin Kaget
Selain itu, susu mengandung berbagai vitamin, mineral, protein, kalsium, lemak sehat dan lainnya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Khasiat Rutin Minum Susu Kunyit, Selamat Tinggal Penyakit Kronis Ini
1. Sumber Kalsium dan Protein
Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini.
Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yoghurt atau keju rendah lemak.
BACA JUGA: Sering Sakit Perut setelah Minum Susu Sapi, Ini Penyebabnya
Hanya secangkir yoghurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17 persen estimasi asupan protein harian.
2. Memperbaiki Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang dilaporkan mengonsumsi susu rendah lemak, 54 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tekanan darah tinggi selama periode dua tahun.
3. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Kalsium di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, serta dibutuhkan orang dewasa untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya risiko osteoporosis.
4. Mengurangi Stres
Minum susu di akhir hari merupakan salah satu cara yang baik, setelah penat seharian beraktivitas.
Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf.
5. Menjaga Berat Badan
Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya.
Padahal penelitian menunjukkan, perempuan yang mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim, bisa menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengonsumsi susu.
Susu bisa menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan malam.
6. Meningkatkan Energi Saat PMS
Menurut sebuah studi dari University of Massachusetts di Amherst, susu baik dikonsumsi saat masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan energi.
Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan minum susu skim atau susu rendah lemak, memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan PMS.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa