jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan kegiatan yang wajib kita semua lakukan. Mendapatkan tidur nyenyak setiap malam bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Namun, banyak orang yang sulit mendapatkan tidur nyenyak selama menjalankan ibadah puasa.
BACA JUGA: Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini
Hal itu terjadi karena mereka khawatir tidak bisa bangun saat waktunya makan sahur.
Padahal, tidur yang nyenyak bisa didapatkan dengan cara membersihkan badan sebelum tidur, memakai pakaian yang bersih, atau suasana kamar yang nyaman.
BACA JUGA: Berat Badan Naik Saat Menjalankan Ibadah Puasa, 4 Hal Ini Bisa Menjadi Biang Keroknya
Namun, jika kamu sudah melakukan semua hal itu, dan belum juga mendapatkan tidur yang nyeyak, kamu bisa melakukan aktivitas sehat sebelum tidur.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Tips Mudah Tidur Nyenyak Setelah Minum Kopi
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat akan menyegarkan semua otot tubuh. Hal itu akan membuat Anda lebih santai dan nyaman setelah seharian beraktivitas dan menjalankan ibadah puasa.
2. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik saat kamu merasa lelah, mampu membuat pikiran makin tenang dan santai.
Pilihlah lagu-lagu yang kamu senangi sebagai pengantar tidur.
3. Berhenti memainkan ponsel
Tanpa kamu sadari, sinar dari layar ponsel akan mencegah tubuh untuk santai sehingga membuat tubuh tetap merasakan lelah.
Sebaiknya, manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin.
4. Meditasi
Meditasi merupakan cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran. Meditasi mampu menenangkan saraf-saraf yang tegang akibat stres.
Selain itu, meditasi juga bisa meningkatkan fokus.
5. Menulis
Menulis akan memberikan efek santai pada tubuh dan pikiranmu. Tuangkan semua apa yang kamu rasakan pada tulisan itu.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany