jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi bisa sangat berbahaya jika dibiarkan dan tidak diobati.
Tekanan darah tinggi diakibatkan karena meningkatnya tekanan darah di dinding arteri jantung.
BACA JUGA: Konsumsi 7 Herbal Ini, Tekanan Darah Tinggi Langsung Ambrol
Ada beberapa penyebab terjadinya tekanan darah tinggi, seperti karena stres, makan makanan berlemak, kurang istirahat, dan lainnya.
Jika tekanan darah Anda meningkat secara drastis, ada beberapa cara mudah untuk menurunkannya.
BACA JUGA: 4 Makanan dan Minuman yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Makan makanan sehat
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jus Buah Enak Ini, Tekanan Darah Tinggi Langsung Ambrol
Untuk mencegah tekanan darah tinggi, Anda harus membatasi jumlah natrium dan meningkatkan jumlah kalium dalam makanan Anda.
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang kering, brokoli, paprika, pisang, dan lainnya.
2. Olahraga
Olahraga bisa membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.
3. Kurangi Alkohol
Batasi konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
Ini juga menambah kalori ekstra, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
4. Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan tekanan darah Anda dan menempatkan kamu pada risiko yang lebih tinggi untuk serangan jantung dan stroke.
5. Kelola Stres
Anda bisa mencoba teknik manajemen stres seperti berolahraga, mendengarkan musik, berfokus pada sesuatu yang tenang atau damai, dan bermeditasi.
6. Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Untuk menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya makan sayuran hijau dan hindari makanan olahan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany