jpnn.com, JAKARTA - KACANG merupakan makanan yang bisa diolah dalam berbagai jenis hidangan.
Mengenyangkan dan lezat, kacang bisa menjadi kudapan yang enak.
BACA JUGA: 5 Manfaat Kacang Polong, Bikin Deretan Penyakit Ini Tak Berani Mendekat
Dari makanan penutup hingga minuman, kacang bisa menambahkan sedikit rasa pada semuanya.
Itu sebabnya Anda akan menemukan bahwa kacang merupakan bagian integral dari sebagian besar masakan.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Menggunakan 3 Bahan Alami Ini
Namun, bukan itu saja manfaat berbagai jenis kacang. Mereka juga memiliki berbagai vitamin dan mineral yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan seperti kadar kolesterol yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, kacang-kacangan juga bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus memperbaiki kulit dan rambut Anda.
BACA JUGA: 5 Jenis Kacang yang Membantu Mempercepat Proses Penurunan Berat Badan
Nah, agar tetap sehat dan bugar, mengonsumsi kacang sepertinya bisa menjadi pilihan bijak.
Berikut beberapa kacang yang wajib Anda tambahkan ke dalam menu makanan Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kacang almond
Pernah bertanya-tanya mengapa orang tua Anda merekomendasikan dosis harian almond?
Nah, kacang almond mengatur produksi hormon bernama dopamin di otak dan mempertajam daya ingat Anda.
Kacang almond juga kaya akan antioksidan seperti vitamin E yang menyelamatkan Anda dari peradangan, ancaman kanker, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
2. Kacang mete
Kacang mete kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang membuatnya baik untuk jantung Anda.
Membantu mencegah timbulnya penyakit jantung koroner dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Kacang mete mengandung mineral penting untuk kesehatan tulang.
Penyedia lemak baik, kacang mete adalah makanan otak yang Anda butuhkan dalam diet harian kamu dan karenanya, kacang mete juga dikenal sebagai antidepresan alami.
3. Kastanye
Dikenal karena rasanya yang manis dan kehadirannya di semua jenis makanan penutup, chestnut membantu menyembuhkan kapiler dan pembuluh darah Anda.
Mereka juga membantu dalam pemberantasan penyakit pernapasan.
4. Kacang tanah
Kacang tanah merupakan pembawa lemak baik yang merawat kulit Anda dengan menjaga elastisitas awet mudanya.
Kacang tanah juga dikenal bisa mengontrol kadar gula darah, menjaga dan meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan jumlah trigliserida yang ditemukan dalam darah Anda.
5. Pistachio
Menurut tinjauan studi pistachio, yang diterbitkan dalam Nutrition Today, banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio bisa mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL 'baik' dan menurunkan LDL 'jahat'.
Selain itu, konsumsi pistachio tampaknya menurunkan tekanan darah yang juga berdampak positif pada kesehatan jantung.
Faktanya, pistachio juga dikatakan bisa menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali sehingga terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes.
6. Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak esensial dan mineral seperti mangan, tembaga, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, seng, dan selenium.
Ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Kacang kenari juga mengandung sejumlah senyawa polifenol dan zat fitokimia yang bertindak sebagai agen antiinflamasi.
Kehadiran melatonin dalam kenari juga bisa membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan komponen asam lemak omega-3 berperan sebagai pereda stres alami.
Berbentuk seperti otak manusia, kacang ini ternyata bagus untuk kesehatan otak Anda.
Namun, mereka juga menjaga kesehatan jantung, kadar gula darah, kulit, kesehatan tulang, dan merupakan penambah daya tahan tubuh yang hebat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Teh Herbal yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Redaktur & Reporter : Fany