jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang tua pasti ingin anak mereka pintar dan berprestasi di sekolah.
Salah satu hal yang bisa membuat anak Anda pintar adalah dengan meningkatkan fungsi otak mereka.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Super Ini
Meskipun pendidikan dan aktivitas yang menstimulasi memainkan peran penting, tahukah Anda bahwa nutrisi yang tepat juga bisa meningkatkan kekuatan otak anak kamu?
Berikut adalah makanan lezat dan kaya nutrisi yang bisa meningkatkan kemampuan kognitif anak Anda dan berkontribusi pada perkembangannya secara keseluruhan, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jenis Makanan ini Supaya Fungsi Otak Tetap Oke
1. Telur
Telur merupakan makanan yang mengandung protein dan kolin yang penting untuk perkembangan otak dan peningkatan daya ingat.
Telur kaya akan nutrisi, termasuk protein dan kolin. Kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan peningkatan daya ingat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pertumbuhan mental anak Anda.
BACA JUGA: 7 Makanan untuk Kulit Awet Muda
2. Ikan
Memasukkan ikan, seperti makarel atau lele, ke dalam makanan anak Anda menyediakan asam lemak omega-3 esensial yang meningkatkan kesehatan otak.
Omega-3 membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji labu, kaya akan nutrisi seperti vitamin E, asam lemak omega-3, dan antioksidan.
Elemen-elemen ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan kinerja kognitif.
Dorong anak Anda untuk mengemil segenggam kacang-kacangan atau menaburkan biji-bijian pada makanannya untuk meningkatkan otaknya.
4. Ubi Jalar
Kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Tingginya kadar beta-karoten dalam ubi jalar membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif.
5. Legume
Legume, seperti kacang polong atau lentil, kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting seperti folat dan zat besi.
Nutrisi ini berkontribusi pada peningkatan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin K, dan folat, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lembut menjadikannya tambahan yang bagus untuk smoothie, sandwich, atau sebagai olesan roti panggang.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan kesehatan otak.
Mereka mengandung nutrisi seperti zat besi dan vitamin K, yang penting untuk perkembangan kognitif.
Gabungkan sayuran ini ke dalam makanan anak Anda, seperti sup atau tumisan, untuk meningkatkan kekuatan otaknya.
8. Yoghurt
Yoghurt tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber probiotik yang baik, yang mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi otak.
Probiotik dalam yoghurt membantu mengatur neurotransmitter, meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati.
Pilihlah yoghurt alami tanpa pemanis dan tambahkan beberapa buah segar atau madu untuk suguhan yang nikmat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany