jpnn.com, JAKARTA - RAMBUT merupakan salah satu mahkota wanita yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Namun, gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat rambut Anda mengalami kerontokan.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Rambut Terlihat Tebal dan Sehat, Gunakan 3 Masker Alami Ini
Nah, jika Anda ingin rambut tumbuh subur kembali, jangan khawatir.
Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Ikan salmon
Salmon kaya akan lemak sehat omega 3, vitamin B12, dan antioksidan yang menjaga batang rambut tetap bernutrisi.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Bisa Membuat Asam Lambung Melonjak Drastis
Konsumsilah dalam bentuk sushi, atau dalam bentuk panggang.
2. Biji rami
Jika Anda tidak mengonsumsi ikan atau makanan laut, biji rami adalah alternatif baik yang mengandung lemak omega 3 serta asam alfa linoleat, yang keduanya menjaga kesehatan rambut.
Konsumsilah dalam jumlah sedang karena biji rami juga mengandung lemak omega 6 dalam jumlah yang relatif lebih tinggi dan tidak sehat.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu lemak paling sehat untuk tubuh dan rambut Anda.
Oleskan secukupnya pada kulit kepala sebelum mandi untuk tampilan yang sehat dan berkilau.
Konsumsilah secara teratur untuk membantu memberikan nutrisi yang cukup pada folikel rambut.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan makanan yang kaya akan sumber vitamin A melimpah yang membantu batang rambut menjadi cukup lembab dengan membantu produksi sebum.
Beberapa sumbernya antara lain bayam, kangkung, dan brokoli.
5. Wortel
Wortel baik untuk mata, tetapi lebih baik untuk rambut. Wortel adalah sumber vitamin A yang baik seperti sayuran hijau tua, dan bisa membantu menyembuhkan akar rambut sehingga membantu mencegah kerusakan.
6. Taoge
Taoge mengandung nutrisi penting yang diperlukan untuk perbaikan dan pertumbuhan kembali rambut yang sehat.
Taoge membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah yang merupakan faktor kunci kesehatan rambut Anda.
7. Telur dan biji-bijian
Vitamin B6 atau biotin adalah vitamin penting lainnya yang berguna untuk banyak fungsi tubuh, termasuk menjaga kesehatan rambut.
Telur dianggap sebagai sumber emas biotin, tetapi biji-bijian juga memiliki manfaat yang sama. Biotin sebenarnya adalah bahan penyusun rambut.
8. Kacang
Kacang mengandung zinc yang menjaga kesehatan batang rambut.
Karena mereka juga kaya akan lemak sehat, hal ini cukup untuk kesehatan rambut. Campuran kacang mete, almond, dan kenari sudah cukup.
9. Sereal gandum utuh
Itu selalu lebih baik untuk tetap berpegang pada makanan gandum utuh daripada makanan olahan.
Makanlah nasi merah daripada nasi putih, dan gandum utuh daripada nasi biasa atau maida.
Bagi penyuka pasta, pasta gandum utuh adalah pilihan terbaik.
Lapisan luar biji-bijian ini mengandung banyak vitamin dari kelompok B kompleks. Vitaminnya hilang jika diolah secara ekstensif.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany