jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda tetap merasa lelah meski telah mendapatkan waktu istirahat yang cukup?
Rasa lelah yang Anda rasakan ini mungkin karena Anda kurang mengonsumsi makanan bergizi.
BACA JUGA: Tingkatkan Stamina yang Menurun dengan 3 Suplemen Ini
Kelelahan yang Anda rasakan bisa membuat stamina kamu menurun drastis.
Akibat stamina yang menurun drastis, Anda tentu saja enggan melakukan berbagai kegiatan.
BACA JUGA: Ladies, Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 3 Makanan Sehat Ini
Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk meningkatkan stamina dengan cepat.
Mulai dari rutin olahraga, mengonsumsi berbagai makanan sehat, hingga istirahat yang cukup.
BACA JUGA: Tingkatkan Stamina di Pagi Hari dengan Mengonsumsi 4 Minuman Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
Telur merupakan makanan sehat yang mengandung protein berkualitas tinggi yang memberikan tubuh energi sepanjang hari.
Menurut penelitian dalam Nutrition Journal, manfaat tersebut berasal dari leusin, yakni sejenis asam amino yang mampu mendorong produksi energi dalam sel tubuh.
Tak heran bila telur merupakan salah satu makanan penambah stamina yang sangat menyehatkan.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium.
Kandungan tersebut merupakan zat gizi yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
3. Ubi jalar
Ubi jalar juga termasuk makanan penambah energi yang kaya akan karbohidrat kompleks.
Mengonsumsi ubi jalar tak hanya menambah stamina, tetapi juga membuat kamu kenyang dalam jangka waktu yang lama.
4. Oatmeal
Olahan gandum yang satu ini juga mengandung banyak zat besi, mangan, dan vitamin B kompleks.
Ketiganya merupakan zat gizi mikro yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
5. Alpukat
Kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat yang tinggi merupakan ciri dari makanan penambah energi.
Dengan menyertakannya ke dalam menu harian, Anda bisa mendapatkan stamina yang cukup untuk melakukan kegiatan sehari-hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa