jpnn.com, JAKARTA - Olahraga memang tak dilarang saat umat islam menjalankan ibadah di bulan Ramadan ini.
Namun, ada olahraga tertentu yang dianjurkan saat kondisi tubuh sedang berpuasa seperti yang dibeberkan oleh Pelatih Fisik Persis Solo, Sofie Imam.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa, Nomor 3 Mudah Banget
Menurut pria yang juga pernah melatih di Malaysia itu, sebagai seorang atlet menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran itu wajib meski berpuasa asalkan jangan salah memilih jenis olahraga. Sebab, kesalahan itu nantinya menjadi problem bagi tubuh.
Sofie menjelaskan, dalam kondisi berpuasa, pemain tidak dibenarkan melakukan olahraga dengan intensitas denyut nadi di atas 120 BPM. Selain itu, durasi latihan juga disarankan tidak boleh terlalu berlebihan.
BACA JUGA: Ini Alasan BIN Gencar Gelar Vaksinasi Malam Hari Selama Ramadan
"Beraktifitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar, dan produktif. Bisa dengan jalan cepat, jogging dan Workout Exercise," ucapnya.
Bukan itu saja, latihan tidak harus dilakukan saat sore. Bisa saja latihan dijalankan ketika kondisi tubuh sudah menerima asupan nutrisi, misalnya pagi hari setelah sahur atau malam hari selepas berbuka puasa.
BACA JUGA: Waspada, Dinkes Temukan Jajanan Takjil Mengandung Boraks hingga Pewarna di Jatim
"Menurut segi pandang saya dilihat secara fisiologi olahraga ringan bisa dilakukan setelah sahur dan buka," ucap pria yang pernah menjadi pelatih fisik Timnas Indonesia U-19 tersebut.
Dia juga memberikan pesan kepada atlet, agar tidak mengonsumi makanan yang berminyak, tinggi lemak, dan juga tinggi kadar gula. Sebab, makanan dengan kandungan itu mudah diserap oleh tubuh.
"Lemak tinggi dan gula mudah diserap tubuh yang mengakibatkan mudah lapar. Di saat berbuka puasa jangan langsung makan berat. Paling penting mencukupi kebutuhan cairan di tubuh, baru makan berat," pungkasnya. (dkk/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Harga Bahan Pokok Naik Selama Ramadan, MUI Bereaksi
Redaktur : Dhiya Muhammad El-Labib
Reporter : Muhammad Amjad