jpnn.com - Nikmat kesehatan merupaan nikmat yang paling sering dilupakan. Banyak orang yang baru menyadari bagaimana pentingnya kesehatan setelah menderita berbagai macam penyakit. Sehingga penting bagi kita untuk terus mempertahankan kesehatan yang telah diberikan.
Salah satu hal yang sangat penting tentunya sistem kekebalan tubuh Anda. Kekebalan tubuh tentunya sangat bergantung pada kesehatan pencernaan atau segala hal yang kita konsumsi. Saat kekebalan tubuh baik, maka akan sangat baik pula bagi kita dalam menangkal segala macam penyakit.
BACA JUGA: Ini Yang Terjadi Pada Tubuh Ketika Anda Mengonsumsi Pisang
“Untuk orang yang sehat, tidak ada produk yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Ketua Departemen Kedokteran dan rumah sakit epidemiologi di South Nassau Komunitas Hospital di New York, Aaron Glatt, MD, seperti dilansir laman Safeebee, Selasa (24/11).
Namun, menurut Glatt dan ahli lainnya, ada langkah-langkah gaya hidup sederhana yang bisa Anda ambil untuk menopang sistem kekebalan tubuh Anda sehingga tubuh Anda lebih mampu menangkal penyakit.
BACA JUGA: Ini Dia Manfaat Menjauhi Facebook
1. Isi piring Anda dengan makanan yang tepat
Menurut Cleveland Clinic, nutrisi adalah yang paling penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Perhatikan makanan yang merupakan sumber yang baik dari nutrisi ini dan mencoba untuk memasukkan mereka dalam diet Anda secara keseluruhan secara teratur. Mereka akan lebih efektif jika Anda mendapatkannya dari makanan bukan suplemen, para ahli mengatakan.
BACA JUGA: Lemak Perut Ternyata Juga Berbahaya Bagi Orang Kurus Loh
- Vitamin C (jeruk, bayam, kale)
- Vitamin B6 (pisang, tuna)
- Vitamin A (wortel, labu)
- Vitamin D (salmon, tuna)
- Folat (roti diperkaya)
- Besi (ayam, makanan laut)
- Selenium (brokoli, tuna)
- Seng (daging tanpa lemak dan unggas, kacang panggang)
2. Olahraga
Dengan olahraga secara teratur, Anda bisa meningkatkan ketahanan tubuh Anda terhadap infeksi.
“Ada studi menemukan bahwa sistem kekebalan tubuh Anda akan berfungsi lebih baik jika olahraga adalah bagian dari rutinitas Anda," kata Glatt.
3. Penurunan berat badan
“Kelebihan berat badan adalah buruk bagi sistem kekebalan tubuh," kata Glatt.
Itu karena kelebihan berat badan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya merugikan sistem kekebalan tubuh. Peradangan juga meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan masalah lainnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kurang Tidur Benar-benar Bisa Merusak Kesehatan Anda
Redaktur : Tim Redaksi