jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan ideal bisa memberi Anda beberapa keuntungan.
Jika Anda memiliki berat badan ideal, kamu akan terhindar dari serangan berbagai penyakit dan juga membuat penampilanmu makin menarik.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 5 Teh Herbal Ini
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kamu bisa olahraga dengan rutin atau melakukan diet ketat.
Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Dibutuhkan usaha keras dan ketekunan.
BACA JUGA: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Jenis Sayuran Ini
Selain itu, ketika Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, kamu sering bertanya-tanya apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari.
Saat Anda menghitung asupan kalori dan lemak, mengunyah sayur dan buah segar adalah hal yang sering kali tidak kamu pedulikan.
BACA JUGA: Ladies, Turunkan Berat Badan dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Berikut sayuran teratas yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Sayuran berdaun hijau
Sertakan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda. Buatlah salad sehat atau makanlah setelah dimasak.
Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi dan vitamin yang mencegah tubuh Anda kekurangan nutrisi penting.
2. Kembang kol
Kembang kol adalah makanan dengan kepadatan rendah dan tidak mengandung lemak. Diperkaya dengan serat dan bisa dimakan mentah maupun dimasak.
Karena kandungannya yang tidak mengandung lemak, Anda bisa memasukkan makanan ini ke dalam diet penurunan berat badan kamu.
3. Mentimun
Mentimun memiliki banyak air dan tidak mengandung karbohidrat atau lemak.
Anda bisa mengunyah beberapa potong mentimun di waktu camilan kamu.
Kandungan airnya menjamin tidak dehidrasi. Anda juga bisa membuat salad mentimun dan menikmati suguhan sehat ini.
4. Wortel
Makanan renyah dan renyah ini sarat dengan manfaat kesehatan.
Wortel banyak mengandung serat dan kandungan betakaroten.
Sekali lagi, Anda bisa mengonsumsinya sebagai salad, saat camilan, atau bahkan dimasak.
5. Jamur
Makanan kecil yang ditaburi salju ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka adalah sumber protein, serat, kalsium dan mineral.
Jamur juga memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.
6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung serat pangan dalam jumlah tinggi dan memiliki kandungan kalori rendah sehingga baik untuk perjalanan penurunan berat badan Anda.
Ubi jalar bisa Anda rebus dan dimakan sebagai lalapan atau sebagai camilan Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany