jpnn.com, JAKARTA - ASAM urat merupakan penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa.
Penyakit asam urat ini menyerang sendi-sendi pada pergelangan kaki lutut dan lainnya.
BACA JUGA: Kadar Asam Urat Naik Drastis, Coba Turunkan dengan 4 Herbal Ini
Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat, kamu memastikan bahwa peluang Anda untuk jatuh sakit hampir tidak ada.
Bahkan ketika Anda jatuh sakit, makanan yang tepat adalah bagian penting dari pengobatan asam urat.
BACA JUGA: Hilangkan Mata Panda dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Hal ini juga berlaku untuk penyakit seperti asam urat, dimana mengonsumsi makanan untuk mengurangi asam urat bisa meredakannya.
Jika Anda memiliki asam urat lebih tinggi dari biasanya, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan asam urat secara alami.
BACA JUGA: 3 Minuman Herbal yang Baik untuk Usus
Jika Anda makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan minuman tertentu, diet untuk mengendalikan asam urat akan membantu kamu mencapai kesehatan yang lebih baik.
Memasukkan buah-buahan seperti pisang, ceri, apel merupakan tambahan yang bagus untuk diet Anda saat Anda menjalani pengobatan asam urat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Pisang
Jika Anda menderita asam urat karena asam urat tinggi, pisang adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan asam urat dalam darah kamu.
Pisang juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Pisang secara alami sangat rendah purin, senyawa alami yang terurai menjadi asam urat, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk pengobatan asam urat Anda.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. Ini membantu Anda menurunkan kadar asam urat.
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh Anda.
Apalagi apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
Penelitian yang dipublikasikan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ini juga membahas tentang dampak apel terhadap kadar asam urat.
3. Ceri
Jika Anda ingin memilih satu saja makanan dari daftar ini untuk menurunkan asam urat, pilihlah ceri.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan asam urat dengan buah ceri, penting untuk dipahami bahwa buah ini memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut antosianin yang mengontrol kadar asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhematology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama asam urat.
4. Kopi
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika partisipan mengonsumsi kopi.
Namun, jika Anda juga memiliki kondisi lain, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan minuman ini ke dalam menu makanan Anda.
5. Jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.
Memasukkan makanan ini bisa membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Hal ini karena jeruk bisa membuang kelebihan asam urat secara efisien.
6. Teh hijau
Siapa bilang teh hijau hanya baik untuk menurunkan berat badan?
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau mampu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi penderita asam urat atau memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Asam Urat Tinggi Bikin Tak Nyaman, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
Redaktur & Reporter : Fany