jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang disebabkan karena beberapa hal.
Tekanan darah tinggi bisa terjadi karena terlalu stres, mengonsumsi makanan tinggi garam berlebihan, dan lainnya.
BACA JUGA: 7 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Yuk Dicoba
Beberapa obat, makanan dan minuman, bahkan herbal bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun tahukah Anda, ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi?
BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jalan kaki
Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan, tetapi efisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 4 Makanan Sehat Ini
Bagi Anda yang obesitas, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi makin parah.
2. Bersepeda
Jenis olahraga aerobik lain yang bisa dicoba, yaitu bersepeda.
Dengan bersepeda secara rutin, jantung akan bekerja lebih efektif dalam memompa darah, sehingga tekanan darah bisa menurun secara signifikan.
Berat badan pun akan terkontrol sehingga mencegah munculnya berbagai penyakit, yang salah satunya adalah hipertensi.
3. Berenang
Jalan kaki dan bersepeda memang bisa kamu lakukan sambil menjalankan aktivitas keseharian kamu.
Namun, sambil mengisi waktu luang, Anda juga bisa sesekali melakukan olahraga aerobik lainnya untuk membantu menurunkan tekanan darah, seperti berenang.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa