jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang kini banyak menyerang orang.
Tekanan darah tinggi ditandai dengan naiknya tekanan dalam darah tinggi.
BACA JUGA: Cegah Timbulnya Uban dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Gejala tekanan darah tinggi ialah sakit kepala, sakit dada, lelah, mual, muntah dan lainnya.
Meskipun tidak ada cara langsung untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi sepenuhnya, Anda selalu bisa mengontrol tekanan darah melalui obat-obatan dan diet.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Teh Herbal Ini
Diet memainkan peran penting dalam mengelolanya.
Makanan tertentu bisa memperburuk kondisi Anda, dan beberapa bisa membantu memperbaikinya.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini
Ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://food.ndtv.com/health/high-blood-pressure-expert-reveals-4-important-foods-to-manage-hypertension-2989740?fbclid=IwAR1IV7IxXiB0h8aYt4xIeg9TKgrykTtuHLIyh99pOTSjM7S6NOUGot1ls1Q.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada kaya akan kalsium, potasium, magnesium, dan antioksidan.
Kalium membantu ginjal membuang kelebihan natrium.
2. Pisang
Pisang merupakan makanan sehat yang kaya akan potasium, dan membantu mengatur tekanan darah.
Jadi, Anda bisa makan satu pisang sehari atau bahkan membuat beberapa resep lezat darinya.
3. Bit
Bit mengandung oksida nitrat tinggi, yang membantu membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
4. Bawang Putih
Bawang putih adalah antibiotik dan antijamur dan juga meningkatkan oksida nitrat, melemaskan otot dan melebarkan pembuluh darah yang membantu mengurangi tekanan darah.
Tingkatkan kesehatan Anda dengan pola makan yang baik.
Sertakan makanan yang membantu Anda mencapainya.
Namun, selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan praktisi medis untuk membuat perubahan besar dalam pola makan seseorang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa