jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi bukan merupakan penyakit yang jarang menyerang orang.
Justru kini banyak orang menderita penyakit tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 8 Ramuan Alami Ini
Tekanan darah tinggi terjadi akibat naiknya tekanan darah dalam tubuh seseorang.
Faktor yang menyebabkan seseorang terserang tekanan darah tinggi ialah stres, mengonsumsi makanan yang mengandung banayk garam dan lainnya.
BACA JUGA: 10 Makanan Sehat yang Membuat Hati Anda Bahagia
Beberapa obat memang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi ada makanan yang juga bisa membantu Anda.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 3 Teh Herbal Ini
https://food.ndtv.com/food-drinks/eat-right-cure-high-blood-pressure-724344.
1. Pisang
Buah portabel yang mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, tetapi juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.
2. Bayam
Bayam merupakan makanan sehat rendah kalori, tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.
3. Seledri
Praktisi pengobatan telah menggunakan seledri untuk mengurangi tekanan darah tinggi selama berabad-abad.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sedikitnya empat batang seledri sehari bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.
4. Oatmeal
Makan makanan tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh Anda mempertahankan tekanan darah yang sehat dan oatmeal melakukan hal itu.
Ini membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik Anda.
5. Alpukat
Asam oleat yang ditemukan dalam alpukat bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Alpukat juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung, kaya akan vitamin A, K, B dan E dan sarat dengan serat.
6. Semangka
Ini mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Semangka adalah makanan yang mempromosikan kesehatan jantung yang sarat dengan serat, likopen, vitamin A dan potasium.
Semua nutrisi ini memiliki efek penurun tekanan darah.
7. Bit
Sayuran akar merah ini kaya akan nitrat, yang dianggap bisa mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Minum segelas jus bit bisa menurunkan lima poin tekanan darah, menurut sebuah penelitian di Australia tahun 2012.
Efeknya mungkin lebih besar dalam jangka panjang jika Anda meminumnya hari demi hari.
Ya, jus bit menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam beberapa jam.
8. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, asam folat, protein dan serat.
Segenggam biji bunga matahari membantu menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung kamu.
Biji ini juga merupakan sumber magnesium. Biji bunga matahari tanpa garam kaya akan serat dan vitamin E.
9. Jeruk
Buah super kaya vitamin ini adalah makanan lain yang harus Anda nikmati untuk menurunkan tekanan darah.
10. Wortel
Obat untuk tekanan darah tinggi mungkin hanya dengan satu wortel.
Wortel kaya akan potasium dan beta-karoten yang telah terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
Jus wortel juga membantu menjaga tekanan darah normal dengan mengatur fungsi jantung dan ginjal.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa